Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri

Günlük kalsiyum ihtiyacı[/b]

Yaş [/b]

Cinsiyet[/b]

Kalsiyum gereksinimi (mg.)[/b]

4-10

kız & erkek

550 mg.

11-24

kız & erkek

1000 mg.

Süt emziren

anneler için

1200 mg.

50 ve üzeri

kadın & erkek

1500 mg.

Kaç (gr.) [/b]

Hangi besinden [/b]

Kalsiyum alınabilir (mg.)[/b]

225 ml.

Tam yağlı süt

290 mg.

225 ml.

Kaymaksız süt

302 mg.

150 gr.

Az yağlı yoğurt

285 mg.

115 gr.

Beyaz peynir

89 mg.

50 gr.

Çedar peyniri

89 mg.

100 gr (but ve kanat kısmı, deri hariç)

Rosto tavuk

179 mg.

100 gr.(beyaz eti, deri hariç)

Rosto tavuk

216 mg.

1 adet

Yumurta

90 mg.

1 adet (orta boy kabukları ile)

Patates

115 mg.

Kaynak: Yemektarifleri