Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri

Besin değişim cetveli[/b]

Her zaman tüketilen [/b]

Sağlıklı diyet opsiyonu[/b]

Yağlı et

Çok az yağlı kırmızı et veya derisiz tavuk, balık

Ev yapımı hamur

Hazır yufka

Şeker içeren mısır gevreği

Şekersiz mısır gevreği veya kuru meyvalı yulaf

Mayonez sos

Düşük kalorili yoğurt ile hazırlanmış sos

Meyva suyu

Su, soda veya şekersiz meyva suyu

Şekerli kek veya poaça

Diyet bisküvi veya az kalorili kek

Tam yağlı süt, peynir ve tereyağı

Yarı yağlı süt, yarı yağlı peynir ve bitkisel yağlar(zeytinyağı, ayçiçek yağı veya soya yağı)

Her türlü yiyeceği yağ ile kızartma yerine

Sebzeleri kızartmak için; et, tavuz, sebze suyu veya soya sos ve limon suyu kullanılabilir. Et, balık veya tavuklar teflon tavada yağsız pişirilebilir.

Türk tatlıları veya çok kalorili tatlılar yerine

Az kalorili meyva yoğurtları, az kalorili dondurma, kendi suyu ile sos yapılmış taze meyva salatası

Kaynak: Yemektarifleri