B Kompleks Vitaminler
 

B Kompleks VitaminlerB vitaminleri özellikle beyin fonksiyonları, sindirim sistemi, sinir sistemi, saç, ağız ve cilt sağlığı üzerinde etkilidirler.



Depresyon ve anksiyete problemlerinin tedavisinde çok yararlı olabilirler. Ayrıca yaşlandıkça B vitaminlerinin emilimi azalır. Alzheimer sorunu olan kişilerde B12 ve B kompleks vitaminlerinin eksikliği saptanmıştır. B vitaminlerini daima birlikte almak gerekir.



B1 Vitamini



Zihinsel faaliyetleri, konsantrasyon ve öğrenmeyi kolaylaştırır.



Dolaşımı arttırır



Büyüme üzerinde etkilidir



Beyin fonksiyonlarını düzenler



B1 Vitamini Eksikliğinde:



Sinir sistemi hastalığı olan beriberi oluşur,



Kilo kaybı,



Unutkanlık,



Ödem,



Yorgunluk,



Sinirlilik,



Kabızlık,



Ayaklarda hissizlik ortaya çıkar,



B1 Vitamini içeren Gıdalar:



Yumurta sarısı, karaciğer, bakla, balık, bezelye, kahverengi pirinç, hububatlar, buğday, kümes hayvanları, yer fıstığı, brokoli, kuru üzüm ve erik, yulaf ezmesi, bürüksel lahanasıdır.



Ayrıca rezene, papatya, ısırganotu, maydanoz, nane, adaçayı, kuşburnu gibi bitkiler de B1 vitamini içerir. Doğum kontrol hapları ve antibiyotikler vücuttaki B1 vitamini oranını düşürebilirler.



Not: Bu yazı bir çeviri ve derlemedir.



Mine Ülgezer

LAVINIA / Etiler

(0212) 284 83 24 ve 269 28 41

www.lavinia.com.tr