Temel Besin Gruplarından Alınması Gereken Miktarlar
 

Temel Besin Gruplarından Alınması Gereken Miktarlar Besin Grupları Normal Yaşam Gebelik İçin Ek Laktasyon İçin 1.Et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller 140-160 50 50 2.Süt, yoğurt, peynir, çökelek 250-300 250 250 peynir,çökelek 25-30 3.Taze sebze ve meyveler 400-600 200 200 4.Tahıllar, ekmek, 200-300 100 bulgur, pirinç 60-80 25 5.Yağ ve tatlılar Yağ , 30-35 5 Şeker ve tatlılar 30-35 5 6.Yemeklerle birlikte C vitamini açısından mevsimine göre domates veya portakal