Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri

Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri (http://www.hayatimdegisti.com/forum/index.php)
-   Kadınlarla ilgili haberler (http://www.hayatimdegisti.com/forum/forumdisplay.php?f=582)
-   -   Aerobik Sporlarının Yararları nelerdir? (http://www.hayatimdegisti.com/forum/showthread.php?t=484423)

Bluesky24 09-04-2010 07:18 PM

Aerobik Sporlarının Yararları nelerdir?
 




Aerobik Sporlarının Yararları nelerdir?Düzenli aerobik spor yapan bir kişinin vücudunda oluşacak değişiklikler oldukça etkileyicidir:

- Bu spor, kalp ve damar sistemini daha verimli çalışmaya zorlar; hem kalp kasları güçlenir, hem de kalp her atışta daha çok kan pompalamaya başlar.

- Dinlenme esnasında kalp atışları yavaşlar.

- Sistemdeki toplam kan hacmi artır (volume). Dolayısıyla, gerektiğinde daha fazla miktarlarda oksijen temin edilebilir.

- Vücutta kan dolaşımı kolaylaşır.

- Kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesini geliştirirler.

- "İyi" kolesterol olarak tanımladığımız HDL miktarı artar. Böylece toplam/HDL oranı düşer ve damar sertleşme riski azalır.

- Akciğerlerin kapasitesi artar.

- Sağlıklı ve güçlü bir kemik yapısının oluşmasını destekler.

- Kas kaybına neden olmadan yağ yaktığı için, uzun vadeli kilo vermemizi kolaylaştırır.

- Ruhsal problemler ile baş etmemizi kolaylaştırır.

Aerobikten Yarar Sağlamanın Üç Koşulu

1- Hiç durmadan en az 15 - 20 dakika devam edilmelidir

2- Rahat bir temposu olmalıdır

3- Bacak kaslarını kullanmamızı sağlayan (yüzme hariç) bir spor olmalıdır.


WEZ Format +3. Şuan Saat: 11:13 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.