![]() |
Aerobik Sporlarının Yararları nelerdir? Aerobik Sporlarının Yararları nelerdir?Düzenli aerobik spor yapan bir kişinin vücudunda oluşacak değişiklikler oldukça etkileyicidir: - Bu spor, kalp ve damar sistemini daha verimli çalışmaya zorlar; hem kalp kasları güçlenir, hem de kalp her atışta daha çok kan pompalamaya başlar. - Dinlenme esnasında kalp atışları yavaşlar. - Sistemdeki toplam kan hacmi artır (volume). Dolayısıyla, gerektiğinde daha fazla miktarlarda oksijen temin edilebilir. - Vücutta kan dolaşımı kolaylaşır. - Kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesini geliştirirler. - "İyi" kolesterol olarak tanımladığımız HDL miktarı artar. Böylece toplam/HDL oranı düşer ve damar sertleşme riski azalır. - Akciğerlerin kapasitesi artar. - Sağlıklı ve güçlü bir kemik yapısının oluşmasını destekler. - Kas kaybına neden olmadan yağ yaktığı için, uzun vadeli kilo vermemizi kolaylaştırır. - Ruhsal problemler ile baş etmemizi kolaylaştırır. Aerobikten Yarar Sağlamanın Üç Koşulu 1- Hiç durmadan en az 15 - 20 dakika devam edilmelidir 2- Rahat bir temposu olmalıdır 3- Bacak kaslarını kullanmamızı sağlayan (yüzme hariç) bir spor olmalıdır. |
WEZ Format +3. Şuan Saat: 11:13 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.