Egzersiz Sonrası Kas Sertliği, Yorgunluk
 

Egzersiz Sonrası Kas Sertliği, YorgunlukNedeni: Uygun olmayan antrenman rejimi, kasların aşırı kullanımı, bazı minerallerin yetersizliği.

Özel Bulgular: Kısa süreli kas ağrıları ve yorgunluk.

İlk Uygulamalar: Etkilenen kas gruplarının gerdirme egzersizleri ile gevşetilmesi. Sıcak-ıslak uygulamalar (sıcak duş ve banyo). Ağrı kesici jel uygulaması.

Önlem: Yeterince Magnezyum alımına dikkat edilmeli. Antrenman planlamasında yüklenmelerin tercihi olarak arttırılması prensibine dikkatle uyulmalıdır. Antrenman ve yarışmalar öncesinde uygun ısınma ve gerdirme egzersizleriyle kaslar yüklenmeye hazırlanmalı. Bu uygulamaen azından 20 dakika kadar sürmelidir.