Aşil Tendinitisi
 

Aşil TendinitisiNedeni:Baldır kaslarının kramp yada spazmlara neden olacak derecede aşırı zorlanması.

Özel Bulgular:Topuğun üst kısmında uzun süren ağrılar.

İlk Yardım:Ağrılı tarafı tespit edin (örn.bandaj ile), ve zorlamadan kaçının. İlgili uzmana danışın. (Tercihan Ortopedi-Travmatoloji veya Fizik tedavi, rahabilitasyon).

Ek Uygulamalar:Baldır kaslarına masaj. Topuğun ayakkabı içine konacak bir parça ile yükseltilmesi. (Bu, aşil tendonuna binen yükü azaltıp iyileşmeyi hızlandıracaktır).

Tedavi Sonrası:Baldır kasları için gerdirme egzersizleri. Antrenmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soğuk uygulama.

Önlem:Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı önlemlerden birisi olabilecektir.