Egzersiz ve Besim Ömer Paşa
 

Egzersiz ve Besim Ömer PaşaBesim Ömer Paşa, 1906 yılında beden hareketlerinin yararları konusunda eğitici bilgiler vermektedir. "Deney amacıyla bir hayvanın bacağını sargılarla sarıp, hareketten alıkonursa, bir iki ay sonunda bu bacaktaki kasların atrofiye uğradığını, bacağının inceldiğini görürüz. Kaslar için hareket, şiddetli bir ihtiyaçtır. Kafesteki kuşların durmayıp uçmaları, koşmaları hareket ihtiyacından başka birşey değildir.

Egzersiz sırasında kalp daha hızlı çalışır, dolaşım hızlanır, çevre dokularına daha fazla oksijen gider. Bir çeyrek saatlik vals yapmak bir genç kıza, şampanya etkisi yapar. Ürik asid ve benzerleri gibi yanma ürünlerinin birikimi, hareketle azalır...

Egzersizin ve hareketin faydasının görülmesi için dereceli olarak arttırılmalı ve herkesin gücüne göre ayarlanmalıdır.