İkinci Basamak Diyet Örneği
 

İkinci Basamak Diyet ÖrneğiSabah Kahvaltısı

- Bir bardak (150 gr. kadar) yağsız süt

- Bir dilim (50 gr. kadar) ekmek

- İki kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir (yaklaşık 60 gr.)

- Sekiz - on adet zeytin.

- Bir domates, bir salatalık, yeşil biber

- Bir - iki bardak az şekerli çay veya kahve

Öğle Yemeği

- İki yumurta büyüklüğünde derisi çıkarılmış tavuk eti veya balık (ızgara veya buğulama)

- Bir porsiyon etsiz sebze yemeği

- Bir su bardağı kadar az yağlı yoğurt

- Yağsız salata

- Bir porsiyon (100 gr. kadar) meyve

- Bir dilim ekmek