Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin Genel Kuralları
 

Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin Genel Kuralları

·Tek tip beslenmeden kaçınılmalı, çeşitli gıdalar alınmalı.

·Ideal kilo korunmalı.

·Fazla yağlı ya da kolesterollü yiyeceklerden uzak durulmalı.

·Yeterli lif-kepek içeren yiyecekler alınmalı.

·Fazla şeker alınmamalı.

·Fazla tuz alınmamalı.

Çocuğun beslenmesi için gerekli maddeler normalde yediğimiz çeşitli besinlerde bulunur. Bu besin maddelerini şu şekilde sıralayabiliriz.

1.Proteinler

2.Karbonhidratlar

3.Yağlar

4.Mineraller

5.Vitaminler

6.Su

Ancak bu maddelerin hepsi tek bir besinde bulunamaz. Bu nedenle değişik besinler verilmelidir. Çocuk çeşitli besinlerle besleniyorsa büyük olasılıkla beslenme yetersizliği ya da fazlalığı gelişmez. Bazı besinler yemeyi reddederse ya da hergün üç dengeli öğün yenmezse endişelenmeyin. Bir gün içersinde neler yapıldığı yerine bir hafta süresince yedikleri değerlendirilmelidir.

Dr. Şirin Göker SEÇKİN