Termal Stres
 

Termal StresAşırı sıcak ve nemli havanın etkisi

Yaz mevsimiyle birlikte sıcaklığın artması, durgun hava ve aşırı nem insan vücudunda ‘termal stres adı verilen özel bir durum yaratır. Hastalık sayılmayan, ancak insanı rahatsız eden, moralini bozan bu gerginlik; kıyı kentlerinde, göl ve büyük nehir kıyısında yaşayanlarda daha çok görülür. Bu olay, sıcak ortamlarda kalan insanların vücutta biriken ve dışarı atılamayan ısıdan rahatsız olmaları sonucunda ortaya çıkar. Nefes sıklaşması, baş ağrısı, baş dönmesi, zihinsel yorgunluk, çabuk sinirlenme veya geç algılama, bitkinlik, işe karşı ilgisizlik gibi belirtilerle ortaya çıkan bu durumun nedeni aslında yoğunlaşan nemdir. İnsan normal olarak 24 derecelik bir sıcaklıkta yüzde 40 ile 60 arasında değişen bir nem oranından rahatsız olmaz. Ancak havadaki nem oranı yükseldikçe, kişinin vücut ısısını sabit tutmak için terleme yoluyla ısı kaybetmesi zorlaşır. Bu da vücudun kendi ısısını sabit tutmak için harcadığı çabayı artırır. Çünkü çevre ısısı arttığı zaman damarlar genişler ve terlemeyle tuz kaybedildiğinden tansiyon düşer. Tansiyonun düşmesini engellemek için kalp dakikada pompaladığı kan miktarını artırmak zorunda kalır, kısaca kalbin işi ağırlaşır.

Vücut içindeki sıcaklık ayarlanmasında cildimize de önemli görevler düşer. Sıcakta cildin gözenekleri genişler ve terleme çoğalır. Terlemeye bağlı olarak vücut içindeki sıcaklık cilt yoluyla dışarı atılır. Ancak havadaki nem oranı fazlalaştığında terleme zorlaştığından vücut içindeki ısı ayarlaması zorlaşır.

Kalp ve dolaşım sorunlarından uzakta, rahat bir yaz geçirmek için sıcak ve nemli havaya karşı alınabilecek önlemler vardır. Terleme nedeniyle vücut su ve mineral kaybettiğinden soda ve maden suyu gibi sıvılar, vücudun direncini artıran meyve suları, tuzlu ayranlar ve bol su içmek bu önlemlerin başında gelir. Meyve sebze ağırlıklı hafif bir beslenme uygulanmalıdır. Çünkü bol kalorili yiyecekler ve alkol vücut ısısını artırır. Ayrıca sıcağın fazla olduğu saatlerde güneşten kaçınmak, bu saatlerde ağır bedensel faaliyetlerde bulunmamak ve sık sık duş almak gerekir. Duş almak vücut ısısını düşürerek ferahlık sağlayacaktır.