Hızlı şekilde incelme diyeti
 

Hızlı İncelme Diyetiniz



Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.



Sabah





· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.





· İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.





· Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.





· Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık





· Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı



Öğle



· Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara





· İki dilim vejetaryen pizza





· Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir





· Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze





· Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu



Akşam



· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost





· Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü





· Bir tabak spagetti bolonez





· İki adet etli domates dolması





· 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.



Ara öğünler



65 kaloriden az





· Bir adet kayısı





· Bir adet elma





· Bir adet portakal ya da greyfurt





· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz





· Bir adet şeftali





· İki - üç adet havuç





· 150 gram yağsız yoğurt





· İki adet bisküvi



65 kaloriden fazla





· Bir adet muz





· Bir adet armut





· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu





· 150 gram probiyotik yoğurt





· Bir adet çokoprens





· Üç parça çikolata



Öğün listelerinden damak tadınıza göre istediğinizi seçebilirsiniz.