Selülit olmasın -
 

Bayanlar Selülitle mücadelenizi kolaylaştıracak Bilgiler



Tuzu azaltın, yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.



Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.



Bol bol sebze ve meyve yiyin.



Özellikle koyu renkli olanlarını

tüketin. Koyu kırmızı (Karpuz, domates, elma ve kırmızı

greyfurt-portakal; likopen mucizesi... Siyah üzüm; dolaşım sistemimize

OPC s desteği), koyu yeşil (Elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı

(mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki

saat sonra tüketin.



Daha az kafein kullanın.

Alkol kullanmayın ya da azaltın. Serbest radikal zararlarından

koruyucu antioksidan OPC s ihtiva eden, cilt dolaşımını koruyup

destekleyen 1-2 bardak kırmızı şaraba izin var.

Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.



Bilinçli masaj selülit oluşumunu azaltabiliyor. Haftada 3 kez derin masajdan yararlanın.



Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor. Saat 10:00-14:00 arasında

güneşlenmeyin. Güneşten koruma etkisi 15 ten yüksek koruyucular

kullanın. Kamuflaj yapıcı "tanning cream"lerden yararlanabilirsiniz.

Daha koyu bir cilt selülitin görünümünü maskeleyebilir.



Selüliti azaltabilecek en iyi yolun aerobik egzersizler olduğunu

unutmayın. Haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite

yapın! Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin... Daha uzun ve daha

sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit demek olduğunu hep

hatırlayın. Aerobik çalışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve

formda tutar, kilo verdirir, cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır,

genç, gergin ve düzgün bir cilt görünümü sağlar.



Daha az kalori tüketin ve yağları azaltın. Düşük yağlı bir diyet,

aerobik egzersiz kadar etkin bir selülit azaltıcıdır. John Hopkins

Üniversitesi nden Prof. Maria Simmson, yüksek yağlı beslenmenin

selülitin en önemli etkeni olduğunu belirtmektedir. Günlük toplam yağ

tüketiminizi yağdan gelen kalorileri yüzde 25 in altına indirerek

sınırlayabilirsiniz. Bunun için kullandığınız besinlerin yağ

muhtevalarını dikkatle inceleyin, etkilerini kontrol edin, yarım yağlı

veya yağsız besinlere yönelin.



Selülit tedavi edici ürünlerden fazla bir şey beklemeyin. Sadece

Birleşik Devletler de selülit giderici veya azaltıcı ürünlere (kremler,

jeller) her yıl milyarlarca dolar ödeniyor. John Hopkins Medical

Institutions Health, Weight and Stres Clinic de denenen 32 selülit

tedavi edici ürün ile yapılan çalışmada, bu ürünlerin hiçbirinin

yararlı olmadığı bulundu.



Selülit deyip geçmeyin ama bu sorunu çok da önemsemeyin.

Selülitlerinizden, sizden çok genetik mirasınızın sorumlu olduğundan

şüphe etmeyin.

Ne yapabilirsiniz?

Selülit için ille de bir şey kullanmak istiyorsanız, bizim önerimiz

susam yağı, zeytinyağı ve ceviz yağı karışımı ile yapılacak hafif ama

uzun süreli masajlardır. Bu karışıma biraz da öğütülmüş kahve

ekleyebilirsiniz.