Sigarasızlığa dayanma önerileri...
 

Sigarasızlığa dayanmak ilk başlarda size çok zor gelebilir. Ancak bu dönemi en az zararla atlatmak ve zorluklara rağmen sigarasız bir hayata alışmak mümkün. İşte bazı püf noktaları;



Zamanlama doğru olmalı: Sigarayı bırakacağınız zamanı çok iyi seçmelisiniz. Özellikle strestun uzak olmalısınız. Mesela tatildeyken bunu yapabilirsiniz. Ne kadar rahat ve huzurlu olursanız sigara aklınıza o kadar az gelecektir. Ayrıca sigara krizlerine yakalandığınız zamanlarda yüzerek veya başka uğraşlara yönelerek bu dönemi atlatma şansınız daha yüksek olacaktır.



Etkileyen durumlardan kaçının: Başlangıçta zor da olsa partilere katılmaktan ya da kalabalık arkadaş gruplarıyla dışarıda buluşmaktan kaçının. Çünkü henüz sigarayı yeni bıraktığınız için eski alışkanlığınıza geri dönme eğiliminiz fazla olabilir. Ayrıca bu tür ortamlarda alkol alındığından ve alkolün verdiği tat sigara içme isteğini arttırabileceğinden, başlangıçta bu tür ortamlarda bulunmamakta yarar var.



Alışkanlıklarınıza son verin: Bugüne dek edindiğiniz alışkanlıklara son vermeye çalışın. Örneğin şimdiye kadar hep kahve içerken sigara yaktıysanız bundan sonra kahve yerine çay içmeye çalışın. Böylece de "kahve sigara yakmamı sağlıyor" alışkanlığından kurtulmuş olursunuz.



Sigarayla ilgili her şeyi yok edin: Sigarayla yakından ya da uzaktan ilgisi olan her şeyi ortadan kaldırın. Kül tablası, çakmak ve özellikle de sigara paketlerini yok edin. Bu durumda krize girdiğinizde sigara almaya gitmek için bir kez daha düşünmeniz gerekecek.



Destek alın: Arkadaşlarınıza verdiğiniz bu karardan bahsedin. Böylece onlardan güç alacak, kendinizde dayanma gücü bulacaksınız. Ayrıca sigarayı bırakan bir başka arkadaşınızla iddiaya girmek de sizi motive edebilir.



Spor yapın: Sigarayı bıraktıktan sonra kendinizi her geçen gün daha hafiflemiş hissetdeceksiniz. Kazandığınız bu enerjiyi iyi değerlendirin. Haraket etmek insana neşe verir, kalorilerin yakılmasını sağlar ve vücudu forma sokar. Ayrıca spor yapmak sigara içme isteğini de bastırır.



Kendinizi ödüllendirin: Normalde sigaraya harcadığınız parayla kendinize güzel bir şeyler alın. Ne de olsa bunca zaman dayanarak bunu hakkettiniz…



[b] Sigarayı bırakmaya hazır mısınız?



[b] Sigarayı bırakma yöntemleri...



[b] Sigarayı bıraktıktan sonra...



[b] En sık sorulan sorular...



[b] Sigarasız bir yaşam da mümkün!