|
1500 kalorilik bikini diyeti Pazartesi Kahvaltı Şekersiz çay 30 gr. peynir 25 gr. kepek ekmeği Domates, salatalık Öğle 500 gr. light yoğurt 200 gr. çilek Yağsız salata Saat 16:00 Şekersiz limonata 5 adet diyet bisküvi Akşam 180 gr. ızgara köfte 3 kaşık pilav 3 kaşık bezelye-havuç Salata Gece 4 adet kayısı Salı Kahvaltı 2 yumurtalı menemen 25 gr. kepek ekmeği Öğle 80 gr. beyaz peynir 40 gr. kaşar peynir 30 gr. dil peyniri Saat 16:00 3 top dondurma Akşam 2 adet kabak dolma 3 kibrit kutusu peynirli börek 100 gr. light yoğurt Salata Gece 200 gr. elma Çarşamba Kahvaltı 200 gr. light süt 100 gr. muz Öğle 300 gr. light yoğurt 40 gr. kepek ekmeği Patlıcan salata Saat 16:00 Yarım orta boy mısır Akşam Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı) Salata Gece180 gr. üzüm Perşembe Kahvaltı 1 adet karışık tost 1 su bardağı portakal suyu Domates, salatalık Öğle 2 adet karnıyarık 4 kaşık bulgur pilavı Cacık Salata Saat 16:00 400 gr. karpuz Akşam yarım light pizza 5-6 adet kızarmış patates Diet cola Salata Cuma Kahvaltı Sosisli omlet 25 gr. kepek ekmeği Domates, salatalık Öğle 180 gr. dana eti 3 yemek kaşığı spagetti Salata Saat 16:00 150 gr. malta eriği Akşam 200 gr. tavuk şiş 2 adet zeytinyağlı enginar Salata Gece 200 gr. şeftali Cumartesi Kahvaltı 40 gr. sucuk 25 gr. kepek ekmeği 5-6 adet zeytin Domates, salatalık Öğle 2 adet lahmacun 1 su bardağı ayran Salata Saat 16:00 1 kase diyet puding Akşam 300 gr. karışık ızgara Gece 250 gr. kavun 30 gr. peynir Pazar Kahvaltı 3 dilim peynirli ekmek Domates, salatalık Öğle Meyve salatası (muz hariç) Saat 16:00 4 yemek kaşığı kısır Akşam 120 gr. dana kuşbaşı 100 gr. haşlanmış patates 3 yemek kaşığı pilav Şekersiz kayısı kompostosu Salata Gece Kuşburnu çayı 4 diyet bisküvi |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 10:17 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.