K Vitamini
 

Günlük İhtiyaç:



0-6 ay: 12 microgram



6-12 ay: 10-20 microgram



1-3 yaş: 15-30 microgram



4-6 yaş: 20-40 microgram



7-10 yaş: 30-60 microgram



11-17 yaş: 50-100 microgram



18+ yaş: 70-140 microgram

K vitamininin yararları



Kan pıhtılaşmasını önler. Bu sayede kalbin kanla daha iyi beslenmesini sağlar.



Henüz ispatlanmamış faydaları...



Henüz ispatlanmamış yararı yoktur.



K vitamini eksikliği



Basur

Adet döneminde aşırı kanama

Burun kanaması

Hamilelikte sorunlar

Hücrelerin az gelişmesi



K vitaminine en çok ihtiyacı olanlar



Prematüre bebekler, vücudunda kapanması gereken yanık ya da yarası olanlar, sindirim sisteminde sorun olan kişiler



Çok fazla alındığı takdirde...



K vitaminin fazlası beyinde hasara yol açabileceği için son derece tehlikelidir.



K vitamini açısından zengin besinler



Lahana

Camembert peyniri

Karnıbahar

Çedar peyniri

Yeşil Çay

Yulaf

Soya fasülyesi

Ispanak

Şalgam