A Grubu
 

A Grubu'na genel bakış





Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.



Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır. A Grubu'nun özellikleri



Onlar ilk vejetaryenlerdir.



Sindirim sistemi duyarlıdır.



Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.



Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.



Stresi yenebilir.



Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır. A Grubu'nun yemesi gerekenler:



Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler



Balık ya da tavuk eti



Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)



Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak



Erik, vişne gibi meyveler







A Grubu'nun yememesi gerekenler:



Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)



Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)



Salam, sosis, kavurma.



Biber, domates, patates ve lahana



Tropikal meyveler



Mandalina, portakal gibi turunçgiller Sağlık riskleri:



Bağışıklık sistemi



Kalp hastalıkları



Kanser



Diyabet



Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması







Uygun sporlar:



Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez



Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez



Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez



Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez



Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez



Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez



Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez A Grubu için diyet örneği:



Sabah:



1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)



1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf



1 bardak greyfurt suyu



Kahve veya ot çayı



Öğle:



Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)



1 dilim ekmek



Elma



Ot çayı



İkindi:



2 dilim limonlu kek



2 erik



Yeşil çay ya da su



Akşam:



Lazanya/Brokoli/ Yoğurt



1 kadeh kırmızı şarap Öneriler:



Mümkün olduğunca doğal besin alın.



B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.



Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)



Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.