Bahar! Gelme Üstüme!
 

Bahar

geldi! Güneş sıcak yüzünü bize biraz daha fazla göstermeye başladı... Ancak

bahar gelişini neşe içinde, güneşin sıcaklığıyla müjdelese de biz onu öyle

karşılayamıyoruz nedense. Tersine, güneşin sımsıcaklığına ve ışığın göz

kamaştırıcılığına, kan dolaşımı sorunları, uyku rahatsızlıkları ve baş

ağrılarıyla merhaba diyoruz. Ya da gün boyu yorgun ve keyifsiz sürükleniyoruz

oradan buraya. Tek istediğimiz ise uyku! Bu sorunların tek bir adı var: Bahar

yorgunlukları. Bahar yorgunlukları çoğu zaman bir hayal ürünü olarak tanımlanır. Ama gerçekten

de vücudumuzun kış döneminden yaz dönemine geçiş sürecinde çok çabalayıp

çalışması gerekiyor. Çünkü bu dönemde metabolizmamız tam anlamıyla içimizde bir

bahar temizliğine başlamış oluyor. Vücudumuzda daha fazla hormon üremeye ve eski

hücreler yerilerini yeni hücerlere bırakmaya başlıyor. Bu da daha fazla enerji

demek oluyor... Bu bahar yorgunluğunun suçlusu aslında biraz da ışık. Kulağa biraz paradoksal

geliyor olabilir, ancak çok ışık insanı tembel yapabiliyor. Günler ilerledikçe

daha geç akşam olmaya, hava dah geç kararmaya ve sabahları gün daha erken

aydınlanmaya başlıyor. Bu da vücudun uyku hormonu olan melatonini daha seyrek

boşaltmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da uzun uyku süreçlerimiz kısalıyor,

uyku yetmiyor ve bu da bizi yoruyor. Ayrıca kış boyu tek taraflı beslenme şekli,

hareketsizlik ve sık sık üşütüp hasta olmak vücudumuzdaki güç ve vitamin

deposunu tüketmiş oluyor. Yine de tüm bunlar için birşeyler yapabiliriz... Bahar yorgunluğuna karşı öneriler

Meyve, sebze ve kepekli ürünleri sık tüketin.





Açık havada bolca hareket yapın. Sık sık merdiven çıkın, bisiklete binin. Ya da

spora gidin.





Kan dolaşımını harekete geçirmek için sabahları jimnastik yapın, duş alın ve

özellikle duşunuza soğuk suyla son verin. Ayrıca banyo yaparken, küvete

biberiyeli jeller döküp banyoda dinlenin.





Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sık sık saunaya gidin. Böylece

vücudunuz ısı değişimlerine uymayı öğrenecektir.





Gardrobunuzu yenileyin. Kış tonlarını artık terkedip yerine açık ve taze renkler

koyarak kendinize pozitif enerjiler aşılayın. Tüm bunlara rağmen yine de bahar üstünüze geliyor ve yorgunluk veriyorsa,

bırakın versin! İyice esneyin ve gerinin. İşlere biraz ara verin. Koltuğunuzda

şöyle arkanıza yaslanıp gözlerinizi kapatın ve dinlenin. Bu kadarlık birşey

elbette ki hepten tembellik sayılmaz... Hele buna alışmak hiç değil.