Nefesle Yağ Yakın
 

Nefesle Yağ Yakın

Breath-walk olarak adlandırılan, bilinçli nefes alınarak yapılan koşma, kilo verirken size yardımcı olacaktır.







Nefesinizi dengelemek için 5 dakika boyunca ağır tempoda koşun. Sonraki 4 adımda burnunuzdan nefes alın. Bir sonraki 4 adımda ise ağzınızdan nefes verin. 3 dakika boyunca bu şekilde koşun. Sonrasında 5 dakika yürüyün ve normal bir şekilde nefes alın. Bu alıştırmayı birkaç kez tekrarlayın.







Kaynak: Joy Dergisi