Daha Az Yağ Kullanmak İçin...
 

Daha Az Yağ Kullanmak İçin...

Yazın sıcak günlerini yaşadığımız günlerde fit bir görüntü için kaçınılması gereken en önemli şeylerden biri de yağ. Daha az yağ tüketerek kilonuzu konrtol altında tutabilirsiniz...







1. Salata soslarında yağ yerine az yağlı veya yağsız yoğurt kullanın. Böylece 6 gr daha az yağ alırsınız.

2. Mayonez yerine labne peyniri kullanımı, bir yemek kaşığı için 17 gr daha az yağ anlamına gelir.

3. Az yağlı yoğurt veya labne peyniri tüketimi, 200 gram için 4 gr yağ tasarrufu sağlar.

4. Et veya tavuk pişirirken yağlı bölgelerin ayıklanması, yağ miktarını porsiyon başına 10 gr azaltır.

5. Yemeklerinizde et suyu veya sos kullanacaksanız, soğutup üzerinde oluşan yağ tabakasını alın. Böylece bir yemek kaşığı için 12 gr daha az yağ almış olursunuz.

6. Az yağlı etleri yemeyi tercih ederseniz, 20 gr daha az yağ tüketirsiniz.







Kaynak: Joy Dergisi