1 ayda güzel bacaklar -
 

Haftada 4 kere uygulayarak hemde bir ay gibi kısa bir sürede bacaklarınızdeki değişimi farkedeceksiniz.Bu pilates egzersizleri için önce yerinizi ayarlayıp rahat spor kıyafetlerinizi giyin.Saç bandı,havlu almayıda unutmayın.

Bu videoda 4 temel hareket bulunmaktadır.

1-Köprü (4 kez tekrar edin)

2-Üst bacak kaldırma(5kez tekrar edin)

3-İç bacak çaldırma(5kez tekrar edin)

4-Duvar hareketi(5kez tekrar edin)