Formda kalmak hayal değil!
 

Sağlıklı bir yaşam ve formda bir vücut herkesin hayali. Hayalinizi gerçeğe dönüştürmek için aşağıdakileri uygulamaya ne dersiniz?





* Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın.







* Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın.







* Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun.







* Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin.







* Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın.







* Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin.







* Mutlaka kahvaltı yapın.







* Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın.







* Kızartmalardan uzak durun.







* Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin.







* Kola veya gazoz değil, bol su için.







* Bol sebze ve meyve yiyin. İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin.







* Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın.







* Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun.







* Tabaklarınız mavi renkte olsun.







* Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin.







* Yemeklerde sos kullanmayın.







* Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin.







* Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.







* Yemeğe salatayla başlayın.







* Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin.







* Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin.







* Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin.







* Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için.







* Yemeklerden önce bir bardak su için. Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın.







Kaynak: zennube