Sağlıklı Beslenme Piramidi (Yağ Grubu)
 

Yağ tüketiminden tamamen vazgeçmek sanıldığının aksine sağlıklı değildir. Çünkü vücudun belli miktarlarda yağa da ihtiyacı vardır. Özellikle vücudumuz için oldukça gerekli olan A,D,E,K gibi ancak yağda eriyerek yararlı olan vitaminler açısından yağların günlük beslenmede yer alması çok önemlidir. Önemli olan yağları bir denge içinde tüketmektir.

Gün içinde yağlardan 1-2 porsiyon alınmalıdır. 1 porsiyonu 45 kcal ve 5 g yağ sağlar.

1 porsiyon yağ = 5 adet zeytin = 1 tatlı kaşığı sıvı yağ = 1 tatlı kaşığı yumuşak margarin = 2 tatlı kaşığı Ülker Mavi-Yeşil Light Margarin = 5-6 adet fındık.



Kaynak: Kaynak:Maviyesil