[Işıldayan Safir]

Zihin Çelicilerle Nasıl Başa Çıkılır?

Daha önce de belirtildiği gibi, en kolayı kendi kendine hipnozu zihin çelicilerden uzak ve rahatsızlık verici şeylerin olmadığı bir çevrede yapmaktır. Fakat, hepiniz böyle mükemmel bir yere sahip olmayabilirsiniz ve bu yüzden baş edilmesi gereken kaçınılmaz dışsal bir gürültü olacaktır. Bununla baş etmenin bir yolu hipnoz sırasında rahatlatan bir müzik çalmak, kulaklıklarla dingin notalar dinlemek olabilir. Bu genellikle rahatsız eden sesleri kesmek için yeterli olabilmektedir.

Fakat, eğer belirli sesler gelmeye devam ediyorsa onları görmezden gelmekten ziyade avantajınıza kullanmaya karar verebilirsiniz. Örneğin, rahatlamak için olumlu telkinleri bu gürültülerle şu şekilde birleştirebilirsiniz: "Dışardan geçen arabaların seslerini duydukça bir seyahate başlıyor olma duygusundan keyif alabilirim... bir rahatlama ve huzur yolculuğu." Gürültüleri kabul etmek ve bu şekilde olumlu kullanmak zamanla onların arka planda kalmasını sağlayacaktır.

Bazen, sizi rahatsız eden, dışsal gürültü yerine zihninizin içinde cereyan eden şeyler olabilir. Hipnoz sırasında çeşitli düşüncelerin uçuşup durması işi zorlaştırabilir. Eğer birbirleriyle yarışan bu düşünceleri yavaşlatmak istiyorsanız, aşağıdaki yöntemi faydalı bulabilirsiniz: Stanton (1999) zihinde lüks siyah bir perde canlandırmayı önermektedir. Düşünceler kafanıza girdiğinde onların perdeyi geçerek zihninizin diğer tarafına geçmesine izin verin. Daha sonra yumuşak sıcak perde üzerinde bir kez daha odaklanın (Bu yaklaşımın geniş bir anlatımı uykusuzluk çeken insanlar için 6. Bölümde bulunmaktadır). Sizin için en uygun olan sembolik tasavvuru bulun. Yaratıcı olun. Örneğin, fazlasıyla aktif bir zihin şikayetiyle bana gelen bir hastam olmuştu. Geceleri yatarken zihni bir türlü durmadığı için uyuyamıyordu. Kafasının içinde yarışan düşünceleri hızla hareket eden bir atlı karıncayla karşılaştırıyordu. Düşüncelerini yavaşlatmak için sembolik tasavvuru nasıl kullanacağını açıkladım. O andan sonra, nezaman zihnini sakinleştirmek istese yaptığı tek şey atlı karıncayı hayal etmek, düğmeye basmak ve tamamen durana kadar yavaşlamasını seyretmekti. Bunun huzurlu bir uykuya yatmadan önce kendi kendine hipnozu uygulamaya fırsat tanıyacak şekilde zihnini sakinleştirmek için çok yardımcı olduğunu gördü.