Doşa Tipinize göre Beslenin

[GMA]

Vata
Hafif ince bir yapı.
Etkinlikleri çabuk yerine getirme.
Düzensiz açıkma ve sindirim.
Hafif ve sık sık kesilen uyku, uykusuzluk..
Çoşku, canlılık, düşgücü.
Kolay heyacanlanma, degişen ruh halleri.
Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma.
Endişeli olmaya eğilim.
Kolay yorulma, kendini fazla yormaya eğilim.
Vata, "doşaların önderidir" ve pitta ile kaphayı taklit edebilir. İnce yapılı ama aynı zamanda şişman olabilirsiniz; kaygılı olmaya eğilimli olabilir, aynı zamanda çabuk sinirlene bilirsiniz; bir süre uykusuzluk çeker ardından çok uzun süre uyuyabilirsiniz. Vata denğesizligi bu tür denğesizliklere neden olabilir.

Vata tipinin ana teması degişkenliktir. Günün yada gecenin herhangi bir saatinde acıkmak, her gece farklı saatlerde yatmak, ögün atlamak, düzensiz olmak, bir gün iyi bir gün kötü sindirim kısa süren ve çabuk unutulan duygu patlamaları sergilemek.

Vata Doşhasının Nitelikleri



Soguk - Soğuk eller ve ayaklar, soğuk havadan hoşlanmama

Hareketli - Doşhanın ne kadar dengede olduğuna baglı olarak iyi yada kötü kan dolaşımı, adele spazmları ve sırt ağrıları. Sinirli bir bakışda dengesiz bir vata'nın işaretidir.

Çabuk - Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma uzun süreli belleğin zayıflığı, iyi düşgücü fakat korkulu rüyalar, huzursuz etkinlik, düşünmeden haraket etme, ruh hali degişiklikleri, hızlı ve dağınık düşünceler, hızlı konuşma.

Kuru - Kuru cilt, Kuru yada mat saç donuk gözler orta düzeyde terleme. Deri kolay kuruyup çatlayabilir ve egzama'ya yatkındır.

Sert - Sert deri ve kalın telli saç.


Vata Dengesizliği



Kendinizi hasta hissediyorsanız ve nedeni vata dengesizliği ise, çogunlukla belirlenebilen ve düzeltilebilen bir hızlandırıcı neden vardır. Bir Ayyurveda doktoru, aşagıdaki türden belirtiler görürse vata dengesizligi teşhisi koyar.

Zihinsel BelirtilerDavranışa Bağlı Bilgiler
Fazla etkin bir zihin
Sabırsızlık
Zihinsel odaklanma kaybı
Dikkat sürecinin kısalığı
Depresyon, psikoz
Üzüntü kayğı

Uykusuzluk, yorgunluk
Gevşiyememe
Yerinde duramama
İştahsızlık
Düşünmeden hareket etme

Fiziksel Belirtiler
Kuru ve sert deri
Düşük enerji kaybı
Sırt ağrıları
İritabl kolon sendromu
Çatlamış dudaklar
Soguğa ve rüzgara dayanıksızlık
Ağrıyan yada artirit'li eklemler
Kilo kaybı, zayıf dokular
Akut ağrı (özellikle sinirlerde)
Adele spazmları


VATA DOSHA ÖZELLİKLERİ

Zayıf ve ince yapılıdırlar. Özellikle kış mevsiminde çok çabuk üşürler. Gözleri çok küçük olma eğilimindedir. Saçları dalgalı dalgalı ve kıvırcık olabilir. Ciltleri kurudur.

Daha az uykuya gereksinim duyarlar. Uykuları hafiftir. Gece uykuları uyanıklık dönemleriyle kesintiye uğrayabilir. Çok aktif olma eğilimindedirler. Kabızlıkları sıktır.

Vata’nın baskın olduğu kişiler çok uyanık, hızlı, aktif bir zihne sahip olma eğilimindedirler. Çabuk kavrama ve öğrenme yetenekleri üstündür. Yakın hafızaları iyi ama uzun hafızaları kötüdür. Çabuk öğrenir ve çabuk unuturlar.

Vata’lar yapmaya başladığı bir eylemi sonuçlandırmadan yarım bırakarak başka bir işe yönelebilirler. Alış verişte karar veremeyerek saatlerce çarşı Pazar dolaşıp bir şey alamayan kişilerdir.

Vata’lar süratli hareket eder, çabuk düşünür ve hızlı konuşur. Vata dosha dengeli olduğunda bu kişiler çok yaratıcı ve neşeli olurlar. Kolayca arkadaşlık kurar ve pek çok kişiyle iletişim halinde olurlar. Dengesi bozulduğunda kendilerini suçlama, endişelenme, gerileme, aşırı derecede duyarlı olma eğilimlerine girerler.

VATA DENGELEYİCİ DİYET

Tercih edilecekler Azaltılacaklar

-Ilık - Soğuk

-Yağlı - Kuru

-Ağır - Hafif

-Tatlı - Baharatlı

-Ekşi - Yeşil Yapraklı Sebzeler

-Tuzlu - Kekremsi

Vatayı dengelemek için fazlaca yağlı, sıcak yiyecek ve içecekler, tatlı, ekşi ve tuzlu tatdaki yiyeceklerle beslenmek genel kuraldır.

Buğaydan elde edilen her şey ve pirinç iyidir.

Süt ve süt ürünleri ( ayran, yoğurt, salep, sütlaç) alınabilir.

Yağlar- tüm çeşitleri ile tavsiye edilir.

Meyveler- tatlı,ekşi ve ağır meyveleri tercih edin. Portakal, muz, üzüm, kiraz, şeftali, taze incir gibi.

Sebzeler-lahana, ıspanak, pazı çiğ ve ham olan tüm sebzeler azaltılmalıdır.

Baharatlar- kimyon, zencefil, tarçın, karanfil, karabiber az olarak tüketilmelidir.

Çerezlerden yer fıstığı hariç hepsi tavsiye edilir.

Kuru fasulye dışında bakliyat miktarı azaltılmalıdır.

Kırmızı et yerine beyaz et ve deniz ürünleri tercih edilmelidir.

Kolestrolü yüksek olanlara yağlı ve ağır gıdalar elbette önerilmez.

Zencefil, zerdeçal, kimyon, karanfil, tarçın, susam, muskat, melisa, kuşburnu vata dengeleyicisidirler