Kral Diyeti
 

Pazartesi



Sabah : Şekersiz açık çay, ince bir dilim keepek ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, domates, salatalık, yeşil biber, marul, havuç



Öğle : 100 gr. yağsız dana kıyma ile hazırlanmış borokoli( içine 2 yemek kaşığı pirinç ilave edilebilir), 100 gr. yağsız yoğurt, ince bir dilim kepek ekmeği, yeşil salata.



Saat 5''de : 1 küçük boy elma



Akşam : 1 kase sebze çorbası, 1/4 derisiz tavuk, yeşil salata







Salı



Kahvaltı : 1 yumurta ve 25 gr. sosisle yapılmış yağsız omlet, ince bir dilim kepek ekmeği, dmates, salatalık



Öğle : 3 adet ızgara köfte, 3 kaşık haşlanmış pirinç, 1 su bardağı yoğurt, yağsız salata



Akşam üstü : 1 küçük portakal



Akşam : 6 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 3 yemek kaşığı makarna, yağsız salata.







Çarşamba



Sabah : 1 bardak portakal suyu, 1 adet kaşarlı tost, domates, salatalık



Öğle : 6 yemek kaşığı haşlanmış pazı, 1 su bardağı yoğurt, 1 tabak yağsız salata



Akşam üstü : 1 orta boy muz



Akşam : balık ızgara( serbest), yağsız salata







Perşembe



Sabah : 1 kibrit kutusu dil peyniri, bir ince dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, şekersiz çay



Öğle : 150 gr. haşlanmış dana eti, 4 yemek kaşığı haşlanmış bezelye-havuç, yeşil salata



Akşam üstü : 4 adet diyet bisküvi



Akşam : Bir porsiyon fırında pişirilmiş yumurtalı ıspanak, ince bir dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık







Cuma



Sabah : 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, ince bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, şekersiz çay



Öğle : 1 kase mercimek çorbası, 3 adet orta boy mantar ızgara, 1 bardak yoğurt



Akşam üstü : 1 elma



Akşam : 2 dilim peynirli yağsız börek, yağsız salata,







Cumartesi



Sabah : 1 kase müsli, 1 bardak süt, şekersiz çay



Öğle : 150 gr. tavuk ızgara, yanına 1 adet haşlanmış patates



Akşam üstü : 2 top dondurma



Akşam : Ton balıklı karışık salata, kayısı kompostosu, 1 dilim kepek ekmeği







Pazar



Sabah : 2 orta boy sosis ızgara, domates, salatalık



Öğle: 120 gr. hamburger köftesi ve ince bir dilim kaşar, 2 yemek kaşığı patates püresi



Akşam üstü : 1 su bardağı patlamış mısır



Akşam : Meyva salatası, şekersiz kahve