Akdeniz Diyeti
 

1.Gün



Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker



Ara Atıştırma 100 gr. elma



Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa



Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut



Akşam 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba







2.Gün



Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve



Ara Atıştırma 150 gr. portakal



Öğle Bezelyeli kıymalı makarna, çeşnili salata



Ara Atıştırma Sütlü kakao



Akşam Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek







3. Gün



Kahvaltı 20 gr. kızarmış ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay



Ara Atıştırma 100 gr. armut



Öğle Midyeli spagetti, enginar salatası



Ara Atıştırma 100 gr. ananas



Akşam Sebze ezmesi, Patatesli et, fırında karnabahar. 30 gr. kepek ekmeği







4. Gün



Kahvaltı 125 gr. yoğurt, 5 gr. bal



Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt suyu



Öğle Sebzeli pilav, peynir salatası



Ara Atıştırma 20 gr. peksimet, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay



Akşam Fasulyeli makarna







5. Gün



Kahvaltı 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve



Ara Atıştırma 150 gr. elma



Öğle Et dolması, patatesli havuç, etli hindiba



Ara Atıştırma 100 gr. yağsız süt ve bir armut



Akşam Arpa çorbası, 50 gr. ekmek







6. Gün



Kahvaltı 100 gr. yağsız süt, 20 gr. tahıl



Ara Atıştırma 100 gr. mandalina



Öğle Margarita pizza



Ara Atıştırma 20 gr. kraker



Akşam Sinarit dolması, yumurtalı sebze yemeği, 50 gr. ekmek







7. Gün



Kahvaltı 200 gr. portakal, 30 gr. kraker



Ara Araştırma 100 gr. kivi



Öğle Sebzeli makarna, meyve salatası



Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 50 gr. muz



Akşam 40 gr. kepek ekmeği, piliç göğsü, kerevizli havuç salatası