partnerinizle birlikte diyet
 

Bugüne kadar yapılan araştırmalar gösteriyor ki uzun süre birlikte olan çiftlerin beslenme alışkanlıkları da bir süre sonra birbirine benzemeye başlıyor. Eşinizle ya da sevgilinizle çıktığınız yemekler, sofrada geçirilen saatler, konuklar, ikramlar derken sağlıksız beslenmeye ve dolayısıyla kilo almaya başlıyorsunuz.



Diyetisyen Ayşegül Bahar Kaymakçı, hem sağlıklı beslenmeyi öğretmek hem de kilo vermeyi zevkli hale getirmek için çiftlere özel bir diyet hazırladı.



KADINLAR İÇİN



Hafta içi günler - (Toplam 1100 kkal)



Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay



Ögle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)



Ikindi: 1 adet kabuklu elma



Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)



Gece: 2 porsiyon meyve



Hafta sonu(Yaklasik 1200 kkal)



Sabah: 5 kaşık cornflakes,1 bardak süt



Öğle: 1 dilim pizza (vejeteryan), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)



Ikindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.



Akşam: 1 porsiyon izgara et, tavuk veya balık, salata (1 kaşık yağ ve bol limon)



Gece: 2 porsiyon meyve





ERKEKLER İÇİN



Hafta Içi Günler - (Toplam 1400 kkal)



Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay



Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon) 1 dilim ekmek



Ikindi: 1 adet yağsız tost (tek kaşarlı), şekersiz çay



Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limonlu), 1 dilim ekmek



Gece: 2 porsiyon meyve



Hafta sonu - (Yaklasik 1400 kkal)



Sabah: 6 kaşık cornflakes, 1 bardak süt



Ögle: 2 dilim pizza(vejeteryan) 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)



Ikindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.



Aksam: 1 porsiyon ızgara et tavuk veya balık, 5 kaşık sebze yemeği, salata ( 1 kaşık yağ ve bol limon)



Gece: 2 porsiyon meyve