Ayda 10 kilo verdirten diyet
 

Ayda 10 kilo verdirten diyet



KAHVALTI

• Çay, kahve vs. (Şekersiz)



• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)



• Salata



• 1 ince dilim ekmek (30 gram)



ÖĞLE



• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)



• Salata



• 1 ince dilim ekmek



• Veya



• 1 kâse çorba



• Salata



• 1 ince dilim ekmek



• Veya



• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)



SAAT 17.00’DE