Kral Diyeti
 

Pazartesi

Sabah : Şekersiz açık çay, ince bir dilim keepek ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, domates, salatalık, yeşil biber, marul, havuç

Öğle : 100 gr. yağsız dana kıyma ile hazırlanmış borokoli( içine 2 yemek kaşığı pirinç ilave edilebilir), 100 gr. yağsız yoğurt, ince bir dilim kepek ekmeği, yeşil salata.

Saat 5'de : 1 küçük boy elma

Akşam : 1 kase sebze çorbası, 1/4 derisiz tavuk, yeşil salata



Salı

Kahvaltı : 1 yumurta ve 25 gr. sosisle yapılmış yağsız omlet, ince bir dilim kepek ekmeği, dmates, salatalık

Öğle : 3 adet ızgara köfte, 3 kaşık haşlanmış pirinç, 1 su bardağı yoğurt, yağsız salata

Akşam üstü : 1 küçük portakal

Akşam : 6 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 3 yemek kaşığı makarna, yağsız salata.



Çarşamba

Sabah : 1 bardak portakal suyu, 1 adet kaşarlı tost, domates, salatalık

Öğle : 6 yemek kaşığı haşlanmış pazı, 1 su bardağı yoğurt, 1 tabak yağsız salata

Akşam üstü : 1 orta boy muz

Akşam : balık ızgara( serbest), yağsız salata



Perşembe

Sabah : 1 kibrit kutusu dil peyniri, bir ince dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, şekersiz çay

Öğle : 150 gr. haşlanmış dana eti, 4 yemek kaşığı haşlanmış bezelye-havuç, yeşil salata

Akşam üstü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : Bir porsiyon fırında pişirilmiş yumurtalı ıspanak, ince bir dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık



Cuma

Sabah : 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, ince bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, şekersiz çay

Öğle : 1 kase mercimek çorbası, 3 adet orta boy mantar ızgara, 1 bardak yoğurt

Akşam üstü : 1 elma

Akşam : 2 dilim peynirli yağsız börek, yağsız salata,



Cumartesi

Sabah : 1 kase müsli, 1 bardak süt, şekersiz çay

Öğle : 150 gr. tavuk ızgara, yanına 1 adet haşlanmış patates

Akşam üstü : 2 top dondurma

Akşam : Ton balıklı karışık salata, kayısı kompostosu, 1 dilim kepek ekmeği



Pazar

Sabah : 2 orta boy sosis ızgara, domates, salatalık

Öğle: 120 gr. hamburger köftesi ve ince bir dilim kaşar, 2 yemek kaşığı patates püresi

Akşam üstü : 1 su bardağı patlamış mısır

Akşam : Meyva salatası, şekersiz kahve