Ota Zayıflama Merkezi Örnek Diyet
 

Ota Zayıflama Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.



Sabah saat 09.00



1 Tatlı kaşığı bal, reçel

1 porsiyon peynir

2 ince dilim ekmek

Domates, salatalık



Saat 11.00





1 porsiyon meyve



Öğle saat: 13.00





3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)

1 su bardağı ayran

2 ince dilim ekmek

Salata (istenildiği kadar)



Saat 16.00





2 porsiyon meyve + 2 adet grisini



Akşam saat 19.00





8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)

Yarım su bardağı yoğurt

1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna

2 ince dilim ekmek

İstenildiği kadar salata



Saat 21.00





2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt