Kan Grubu önerili diyet
 

AB Grubu

A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.



AB Grubu'nun özellikleri

A ile B'nin modern karışımıdır.

Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.

Sindirim sistemi çok duyarlıdır.

Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.

Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.

A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.



AB Grubu'nun yemesi gerekenler:

Domates

Deniz ürünleri

Süt ürünleri

Sebze

Koyun, tavşan ve hindi eti

Yoğurt

Yumurta



AB Grubu'nun yememesi gerekenler:

Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)

Tavuk ve piliç eti

Sarımsak, biber, sirke

Hayvansal yağlar



Sağlık riskleri:

Yaşlılık ve çocuk hastalıkları

Alerjiler

Astım ve saman nezlesi

Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar

Kan hastalıkları

Kalp ve damar hastalıkları

Diyabet

Enfeksiyon hastalıkları

Karaciğer hastalıkları

Cilt sorunları

Kadınların üreme organlarında sorunlar.



Uygun sporlar:

Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez

Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez

Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez

Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez

Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez



AB Grubu için diyet örneği:

Sabah:

Limonlu su (Kalkar kalkmaz)

1 bardak greyfurt suyu

2 dilim mısır ekmeği

2 dilim beyaz peynir

Kahve

Öğle:

100 gram haşlanmış hindi göğüs eti

2 dilim kepek ekmeği

Salata

2 erik

Ot çayı

İkindi:

1 dilim peynirli kek

Ot çayı

Akşam:

Omlet

Çok az yağda pişmiş sebze

Karışık meyve salatası

Kafeinsiz kahve

İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap



Öneriler:

Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.

Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.

C vitamini takviyesi alın.

A Grubu

Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.



A Grubu'nun özellikleri

Onlar ilk vejetaryenlerdir.

Sindirim sistemi duyarlıdır.

Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.

Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.

Stresi yenebilir.

Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.



A Grubu'nun yemesi gerekenler:

Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler

Balık ya da tavuk eti

Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)

Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak

Erik, vişne gibi meyveler



A Grubu'nun yememesi gerekenler:

Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)

Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)

Salam, sosis, kavurma.

Biber, domates, patates ve lahana

Tropikal meyveler

Mandalina, portakal gibi turunçgiller



Sağlık riskleri:

Bağışıklık sistemi

Kalp hastalıkları

Kanser

Diyabet

Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması



Uygun sporlar:

Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez

Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez

Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez

Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez

Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez



A Grubu için diyet örneği:

Sabah:

1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)

1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf

1 bardak greyfurt suyu

Kahve veya ot çayı

Öğle:

Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)

1 dilim ekmek

Elma

Ot çayı

İkindi:

2 dilim limonlu kek

2 erik

Yeşil çay ya da su

Akşam:

Lazanya/Brokoli/ Yoğurt

1 kadeh kırmızı şarap



Öneriler:

Mümkün olduğunca doğal besin alın.

B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.

Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)

Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.

Grubu

Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.



0 Grubu'nun özellikleri

0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.

Et yemeye bayılırlar

Sindirim sistemleri sağlamdır

Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir

Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar

Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler

Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.



0 Grubu'nun yemesi gerekenler:

Kırmızı et

Karaciğer

Beyaz et

Balık ve deniz ürünleri.

İyotlu tuz

Ispanak ve brokoli