Kan Grubu Diyeti
 

M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.



B Grubu'nun özellikleri

Sindirim sistemi dayanıklıdır.

Beslenmede katı kuralcı değildir.

Sütlü besinlere ilgi duyabilir.

Strese karşı yaratıcılığını kullanır.

Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.



B Grubu'nun yemesi gerekenler:

Sütlü besinler

Dana ve hindi eti

Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)

Zeytinyağı

Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)

Patates, lahana ve mantar



B Grubu'nun yememesi gerekenler:

Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam

Kuzu ya da tavşan eti

Piliç ve tavuk eti

Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı

Zeytin





Sağlık riskleri:

Yorgunluk

Bağışıklık sistemi düzensizlikleri

Kan şekerinin düşmesi



Uygun sporlar:

Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez

Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez

Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez

Golf (60 dakika) haftada 2 kez

Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez



B Grubu için diyet örneği:

Kahvaltı:

Meyve kokteyli

2 dilim mısır ekmeği

2 dilim beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

Yeşil çay

Öğle:

Marul, salatalık, peynir,

zeytinyağı ve limonlu salata

1 muz

Ot çayı

İkindi:

1 dilim elmalı kek

Ot çayı

Akşam:

Kuzu pirzolası

Esmer pirinç pilavı

Haşlanmış sebze

Yoğurt

1 kadeh şarap





Öneriler:

Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.

Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.

Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.