Yaşam Tarzınızı Değiştirin, Kilo Verin
 

Günlük yaşamımızda yediklerimiz kadar hatalı davranışlarımız da kilo almamıza sebep oluyor. Aşırı kilolarından şikayet edenler, yaşam tarzlarında birkaç küçük değişiklik yaparak kilo sorunlarından kurtulabilir. Uzmanların obeziteye karşı önerdikleri pratik çözümler ise şöyle:



- Alışverişlerinize tok karnına çıkmaya özen gösterin.

- Sabah kalkınca ve her öğün öncesi en az 1 bardak su için.

- Yenilmemesi gereken besinleri ve özellikle abur cuburları asla evde bulundurmayın.

- Yemekte porsiyonlarınızın küçük olmasına özen gösterin. Salatalarda ise büyük tabak tercih edin.

- Yemeği küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yiyin.

- Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın.

- Mümkün olduğunca çok yürümeye, kısa mesafede araba kullanmamaya dikkat edin. Otobüsten birkaç durak önce inin ve asansör yerine merdivenleri kullanın.