Olumsuz düşünceleri dışarıda tutmak için önce onların doğalbir parçamız olmadıklarını bilmemiz onları tanımamız gerekir.
Ne zaman aklınıza olumsuz bir düşünce gelse...Kötü bir ihtimal olacağına dair bir düşünce belirse.En azından farkında olun.
Farkında olduğunuz sürece o olumsuz duyguları dışarıda tutarsınız.
Egzersizler önemlidir.Bu egzersizleri ihmal etmeyiniz.
