[yasal06]

önce kolay bilindik nesnelerle başlamanı öneririm. (önce zihnini odaklamalısın ama zihin odaklanmazsa dikkatin dağılabilir) mesela kırmızı sulu bir elmayı hayal edeceksin. önce elmaya dokun sıcak mı soğuk mu ıslak mı? sonra yemeye başla suyunu tadını hissetmeye çalış yerken dişlerine değdiğini hisset sonra boğazından geçtiğini.. bunu gerçekten elma yedikten sonra yaparsan daha kolay olur:) ama tabi herşeyi önce yaparak hayal etme:)

bir hayvan düşün.. mesela kedi.. onu gördüğünde ne hissedersin normalde korkar mısın sevinir misin şefkat mi duyarsın bunu duymaya çalış sanki kedi karşında gibi..

benim en çok sevdiğim şey spor yapmayı hayal etmektir.. mesela koştuğunu düşün gerçekten bacakların öyle hareket ediyormuş gibi.. bir süre sonra bacakların kasılıyor zaten:))

böyle bilindik şeylerle yani daha önce yaşadığın gördüğün şeylerin hayalini kurarak alıştırma yapabilirsin..yaptıkça da gelişir zaten..

kolay gelsin;)