 HEDEF BÖLGE: KOLLAR
DAMBIL GERİYE İTİŞ
Ayaktayken sağ bacağınızla öne doğru genişçe bir adım atın ve sol bacağınız ve dambılı tutan sol kolunuzu 45 derecelik bir eğimle geriye atın. Kolunuzu vücudunuza yakın bir şekilde dirseği kırmadan geriye doğru itip çekerek hareketi tekrarlayın.
Tekrar sayısı: 2 x 20
|