 HEDEF BÖLGE: KOLLAR
HAMMER CURL
Bacaklarınız omuz hizasında açık, dizler hafif kırık bir şekilde ayakta durun. Kollarınız 90 derecelik bir açı çizecek şekilde dirseklerinizi bükün. Dambılları avuçlar birbirine bakacak şekilde kavrayın ve yukarı aşağı hareket ettirin.
Tekrar sayısı : 3 x 15
|