Beden ve ruh sağlığının önemi, mutlu olmanın sırları 
İnsanların bütün amacı ve gayreti mutluluğa ulaşmaktır. Tarih boyunca birçok düşünür, mutluluğa giden yolu tarif etmiştir. Bilim adamları ve düşünürlere göre..
insanın hem bedenen hem de ruhen mutlu olması gerekir. Bunlardan biri eksikveya dengesiz olursa, mutluluktan söz edilemez. En kısa ifadesi ileMutluluk; "İnsanın sağlıklı bir beden ve ruh yapısıyla endişe veüzüntüden uzak kalıp, inandığı ve amaçladığı güzel ve doğru değerleresahip olmasıdır." Mutsuz olduğumuz anları bir hatırlayalım. Yabedenimizde bir rahatsızlık ortaya çıkmış, ya da ruhen huzursuzolmuşuzdur. İnsan bir ideal ve amaç için yaşar. Bu ideal ahlakideğerlere ve toplum menfaatlerine de uygunsa insanı mutlu eder. Sadecekendi mutluluğu için çalışan insanlar yalnız kalır ve sonuçta mutsuzolurlar. İnsanın bedenen mutlu olması için, sağlıklı bir vücuda sahipolması lazımdır. Sağlığını düşünen bir insan, öncelikle temizliğe özengösterir. Beden, elbise ve çevre temizliği insan sağlığı için sonderece önemlidir. İnsan sağlığının en mühim şartlarından biri de;sigara, içki ve benzeri gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmaktır.Bunların yanında, spor yaparak bedenin sürekli zinde tutulmasısağlanır. Aşırı ve dengesiz beslenme de insan sağlığını tehlikeyedüşürür. "Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur." diyen Atatürk, bedensağlığının akıl ve ruh sağlığı için de önemli olduğunu belirtmiştir.
Beden sağlığı açısından kroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon,sindirim sistemi hastalıkları gibi sorunlar yaratan stres, cinselsorunlara da neden oluyor. Uyku bozuklukları, kronik kaygı, ciddidepresyon dönemlerine neden olan stres, aile içi huzursuzluk, boşanmave ayrılıklar, arkadaş çevresinden ve toplumsal ilişkilerden kopma,işte, okulda uyumsuzluk ve başarısızlık gibi sorunların da sebebidir.
Bu konuda Sağlık Bakanlığı, stresle basa çıkmak için, doğru ve derinnefes almanın öğrenilmesini, yeterli ve dengeli beslenilmesini ve stresyaratan durumların başkalarıyla paylaşılmasını önermektedir. SağlıkBakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğünce hazırlanan broşürde, stresle basa çıkmada kullanılacak bazı yöntemler yeralmaktadır. Broşürde, kişinin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehditedilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan bir durum olarak açıklananstres, yasamın doğal ve kaçınılmaz bir parçası, ancak aşırı stres,insan sağlığına zararı büyük ve uzun dönemde beden, ruh ve sosyalsağlığı olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Stres, verimliliğidüşürebildiği gibi hayattan zevk almayı da engellemekte veönemli-önemsiz konularda kararsızlık yaşatabilmektedir. Uyku düzeninibozan, değersizlik, yetersizlik, güvensizlik ve terkedilmişlikduyguları yaşatabilen stres ayrıca öfke, düşmanlık ve kızgınlıkdalgalanmaları ortaya çıkarabilir. Sağlık Bakanlığı, Bu sorunlardanbazlarını yaşıyorsak çözüm kendimizde. Stresle basa çıkmak ve yasamkalitesini arttırmak amacıyla durumu veya duruma verilen tepkilerideğiştirebilmeye stres yönetimi denir. Stresle, bedensel, psikolojik,sosyal olarak bahsedebilirsiniz uyarısında bulunulmaktadır.
Stresle basa çıkmak için doğru ve derin nefes almanın örenilmesigerektiğini belirten Bakanlık, broşürde su önerilerde bulunuyor:
"Doğru nefes, ağır, derin ve sessiz olmalı. Nefes verirken gerginliğinkaybolup, vücudun gevşediğini ve rahatladığının hissedin. Nefesi,burundan alıp ağızdan verin.
Günde 10-15 dakikalık fiziksel egzersizleri alışkanlık hale getirin.
Yeterli ve dengeli beslenmeye çalışın. çeşitli yiyeceklerle idealkilonuzu koruyun, aşırı yağ, seker ve tuzdan kaçının, alkollüiçecekleri uzak durun. Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde yavaş veiyice çiğneyerek yiyin. Bol su için. Ayni saatlerde uyuyup uyanmayıalışkanlık haline getirin. Uyumak için yatağa yatın, sıkıntı, üzüntü,başarısızlık veya hataları yatakta düşünüp çözüm aramayın. Uyumamaktankorkmayın, yatakta sessizce geçirilen saatler de uyku kadardinlendirir. O gün yaşadığınız güzel anlardan 5 tanesini tekrarhatırlayarak uyumaya çalışın
Kendinizle olumlu diyaloglar kurun. Problemi saptayıp, küçük parçalaraayırın çözüm için seçenekleri belirleyin, bir tanesini seçip uygulayın.Sonuçları değerlendirip öğrendiklerinizi gözden geçirin. Sonuçolumluysa kendinizi ödüllendirin. Olumsuz bir sonuç çıkarsa başkaseçenekleri deneyin, vazgeçmeyin, mutlaka uygun bir çözüm vardır. Stresyaratan durum veya durumları arkadaşlarınızla, yakınlarınızla paylasın.
öfkeliyken ani kararlar vermeme" olarak belirtilmiştir.
Günümüz dünyasında hızlı sanayileşmenin ve şehirleşmenin getirdiğizorluklar içinde yasam savaşı veren insanın, çeşitli sosyal, ekonomikve psikolojik baskılar altında zor bir hayat yaşadığını hepimizbiliyoruz. Stres dolu bir yasam mücadelesi ve beraberinde gelen değişiksorunlar, onlarla baş etmenin yollarını bilmeyen insanın sağlığınayansımakta, dolayısıyla onu, ruhsal, zihinsel ve bedensel birçokhastalıklarla karsı karsıya bırakmaktadır. Kişi genellikle streslidönemlerde, her zaman yapmaktan zevk aldığı aktivitelerden vazgeçmeeğilimine girmektedir.
İnsanlar, giderek azalan enerjilerini daha verimli faaliyetler içinharcamayı tercih eder ve eğlenceye vakit ayırmayı ''zaman kaybı''olarak değerlendirmekte ve bu durum ise ciddi bir sorun olarak ortayaçıkarı. çünkü eğlence, harcadığımızdan çok daha fazla enerji üretmemizeyardımcı olur.
Yapılan bir araştırma sağlık durumuyla ilgili endişeleri olan, is ya daaile sorunlarıyla mücadele eden kişilerin enerji birikiminin de düşükoranda olduğunu gösterdi. Bu durumdaki insanların, kalan enerjilerinidaha önemli aktivitelere saklama eğiliminde olduğunu ortaya koyanarastırmaya göre, zevk alınan faaliyetlerden vazgeçmek enerjimizi yarıyarıya azaltıyor.
Stresli ve zor dönemlerde eğlenceye vakit ayırmak bencillik, üreticiolmaktan uzaklaşmak gibi yorumlansa da, zevk aldığımız faaliyetleryeniden kuvvet kazanmamıza, kendimize güvenimizin artmasına yardımcıolmaktadır.
Araştırma, eğlenmenin sadece zevkli değil, aynı zamanda sağlığa dayararlı olduğunu, bunun bir seçenek değil, sağlık için önemli birfaaliyet olduğunu ortaya koymuştur. Günlük yaşam akışı içinde bulunanöncelikli isler arasına, yapmaktan zevk alınan bir faaliyeti desıkıştırmanın sağlık için önemli olduğu vurgulanmıştır.
İnsanın, beden sağlığı için yasamın fiziksel, sosyal, ekonomik, ruhi vezihinsel yönleri arasında denge sağlanması gerektiğine dikkatçekilmektedir.
Araştırma sonuçları ışığında insanlar bazı ufak ipuçları çıkarabilir. Bunlar :
"Günlük aktiviteler arasında eğlenceye zaman ayırın-Zevk aldığınız aktiviteler konusunda gerçekçi, dürüst ve pratik olun.
istediğiniz bir şeyi yapın, yapmak zorunda olduğunuzu değil.
-Sevdiğiniz dostlarinizla, arkadaslarinizla birlikte olun"
Psikologlar hastalıkların oluşmasına sebep olan stresle basaçıkabilmek, ruh ve beden sağlığını koruyabilmek için aşağıdakihususlara önem verirler.
1) Doğru nefes almak.
2) Gevşemeyi öğrenmek.
3) Fiziksel egzersiz yapmak.
4) Kendini tanımak.
Sürekli bir kısır döngü içinde yasayan insanın, böylesi bir çarktankurtulup, daha güzele ve iyiye yönelebilmesi, gerçek huzuru vemutluluğu yakalayabilmesi elbet yine kendi elindedir. Bunun yolu da bilgilenmekten geçer.
Bugün dünyada sağlıklı ve huzurlu kalabilmek için değişik yöntemlerdeneyen milyonlarca insan vardır. Bu yöntemlerin birçoğu temelde aynıolmasına rağmen, uygulamada bazı değişiklikler gösterirler. Fakatherkes kendine uygun bir yöntem seçmektedir. Bu yöntemler, yoga,alternatif terapiler olabileceği gibi, meditasyon, düzenli spor yapmakve dengeli beslenme uygulamaları olarak sayılabilir.
Sizler de kendinize en yakın olan alternatif terapi metotlarından birini veya birkaçını seçip sağlığınızı tekrar yakalayabilirsiniz!..
- -