 Pazartesi rejime başlıyorum / ilk hafta
PAZARTESİ
Sabah
4 diyet bisküvi + light tereyağı
1 kase light yoğurt
1 adet elma
Çay veya kahve
Öğle
6 adet kuşkonmaz
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
5 adet ızgara köfte
80 gr. piyaz
1 kase light yoğurt
Akşam
1 porsiyon ızgara biftek (100 gr.)
Taze fasulye (buharda pişmiş)
1 kase meyveli yoğurt
SALI
Sabah
Yarım greyfrut
2 dilim kepek ekmeği
30 gr. Kars gravyeri
Çay veya kahve
Öğle
1 kase sebze çorbası
Tarhunotlu otlet (2 yumurta)
1 kase light yoğurt
Çeyrek ananas
Akşam
1 adet enginar (az haşlanmış)
2 tatlı kaşığı kaşığı light vinegret sos
1 dilim hindi salamı
1 dilim light beyaz peynir
1 adet kivi
ÇARŞAMBA
Sabah
1 adet rafadan yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
1 adet elma
Çay veya kahve
Öğle
Söğüş domates
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
1 porsiyon söğüş hindi
Ceviz büyüklüğünde light tereyağı
5 adet şalgam (buharda pişmiş)
1 kase light yoğurt
Akşam
1 porsiyon mezgit buğulama
Semizotu salatası
Yoğurt sosu
Yarım mango
Rejim süresince kolalı içeceklerden uzak durun !
PERŞEMBE
Sabah
1 dilim light beyaz peynir
Baston ekmeğin 1/8 i +light tereyağı
1 adet elma
Çay veya kahve
Öğle
Mantar salatası
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
Kağıtta alabalık
1 kase meyveli yoğurt
Akşam
1 dilim fırınlanmış hindi eti (derisi alınmış)
Brokoli (buharda pişmiş)
Çeyrek ananas
Her gün egzersiz yapmayı ihmal etmeyin ! Her gün bir elma, bağırsakları çalıştırır.
CUMA
Sabah
4 diyet bisküvi
1 kase light yoğurt
1 adet muz
Çay veya kahve
Öğle
Yarım avokado
Limon suyu
2 dilim hindi salamı
1 dilim light beyaz peynir
Akşam
Tavuklu andiv-pancar salatası
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
1 dilim light kaşar peynir (30 gr.)
Baston ekmeğin 1/8 i
1 adet elma
Abur cuburdan uzak durun! Karnınız çok acıkırsa 1 adet elma veya portakal ya da bir kase yoğurt yiyin.
Haftada birden fazla tartılmayın!
CUMARTESİ
Sabah
Light taze kutu peynir
2 dilim ekmek
1 adet elma
Çay veya kahve
Öğle
Havuç salatası
Limon suyu
Mantarlı omlet (2 yumurta)
1 kase light yoğurt
Akşam
Kağıtta dilbalığı
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ispanak (buharda pişmiş)
Meyve salatası (ekşi meyvelerle)
Kağıtta et ya da balık: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı, limon suyu ve kokulu taze otlarla tatlandırdığınız et ya da balığın alüminyum kağıda sarılarak fırında pişirilmesi yöntemi.
PAZAR
Sabah
2 dilim kepek ekmeği
1 armut
1 kase light yoğurt
Çay veya kahve
Öğle
Light vinegret soslu rezene salatası
Kağıtta tavuk
2 adet patates (buharda pişmiş)
1 elma
Akşam
2 dilim hindi jambon
Brokoli (buharda pişmiş)
1 dilim light kaşar peyniri (30 gr.)
Baston ekmeğin 1/8i 1 portakal
Tavuğu pişirirken derisini ayırın.
Pazar gününden yararlanarak egzersizlerinizi açıkhavada yapın.
Pazartesi rejime başlıyorum / 2. hafta için tıklayınız.
Kaynak: Yemektarifleri Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
|