 Pazartesi rejime başlıyorum / 2. hafta
PAZARTESİ
Sabah
2 dilim kızarmış kepek ekmeği + light tereyağı
1 meyveli light yoğurt
1 elma
Çay veya kahve
Öğle
1 dilim rozbif
Soya filizi salatası
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
1 kase light yoğurt
Akşam
sebze çorbası
5 adet ızgara köfte
Yeşil salata
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
1 dilim beyaz peynir
Yarım greyfrut
Kahvaltıdan önce tartılmayı unutmayın !
Izgaralar için yağsız tavaları tercih edin.
SALI
Sabah
4 diyet bisküvi
1 dilim light beyaz peynir
1 adet kivi
Çay veya kahve
Öğle
1 porsiyon ızgara hindi
Yer elması (buharda pişmiş)
Limon suyu
1 kase light yoğurt
Akşam
2 dilim somon füme
Roka salatası
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
1 greyfrut
Asla ikinci tabağı istemeyin !
Tatlı meyveler yerine turunçgilleri tercih edin.
Yemeklerden yarım saat önce içilen bir bardak su, iştahı azaltır.
Kolay hazmolması için meyveleri yemeklerden 15-20 dakika sonra yiyin.
ÇARŞAMBA
Sabah
1 rafadan yumurta
2 dilim kepek ekmeği
1 elma
Çay veya kahve
Öğle
Alabalık buğulama
2 adet patates (buharda pişmiş)
Ceviz büyüklüğünde tereyağı
Maydanoz
1 kase light yoğurt
1 portakal
Akşam
1 porsiyon dana ızgara
Brokoli (buharda pişmiş)
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
Meyve salatası
PERŞEMBE
Sabah
1 dilim light beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği
1 elma
Çay veya kahve
Öğle
Zeytinyağlı yer elması
Izgara fener balığı
Limon suyu, maydanoz
1 kase light yoğurt
Akşam
1 dilim dana jambon
Taze fasulye (buharda pişmiş)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı,
Fesleğen salatası
Çeyrek ananas
Aralarda çiğ havuç, salatalık, karnabahar ve marulla açlığınızı bastırabilirsiniz.
Tuzdan uzak durun !
CUMA
Sabah
2 dilim kızarmış kepek ekmeği + light tereyağı
Taze sıkılmış portakal suyu
Çay veya kahve
Öğle
2 adet söğüş domates
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Limon suyu
Dana pirzola ızgara
1 dilim elmalı tart
Akşam
Barbunya buğulama
Havuç (buharda pişmiş)
1 dilim light beyaz peynir
Öğünlere sadık kalın.
Yemeğinizi her gün aynı saatte yiyin ve sofra düzeninizi asla bozmayın.
CUMARTESİ
Sabah
Light krem peynir
5 adet grissini
10 adet çilek
Öğle
Mantar salatası
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
Levrek buğulama
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 kase light yoğurt
Akşam
Kırmızı lahana (rendelenmiş)
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
Izgara hindi (30 gr.)
Ceviz büyüklüğünde tereyağı
Pirinç salatası
1 light meyveli yoğurt
PAZAR
Sabah
2 dilim kızarmış köy ekmeği
1 dilim light kaşar peyniri
1 greyfrut
Çay veya kahve
Öğle
1 porsiyon kalkan buğulama
Yeşil salata
Meyveli yoğurt
Akşam
sebze çorbası
Çılbır
1 portakal
Bravo! İki hafta iyi dayandınız. Tartılın bakalım! Kendinizi bir parça bitter çikolata ile ödüllendirebilirsiniz; ama abartmayın!
Kaynak: Yemektarifleri Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
|