 Stresle Başa Çıkma Yolları - 4
Olumsuzluğu Hayatınızdan Çıkarın
İçimizde bazı sesler vardır ve bizi yönetir. Bazen yatıştırır, bazen de çıldırtır. İç sesiniz mesela 'İşe uygunolanlar seçildi' derken, diğer yandan 'Ama bazılarının nasıl seçildiğini anlayamıyorum. Tanıdık-eş dost-torpil ilişkileri anlaşılan' der. İkinci grup insanları görmek sizi sinirlendirebilir ve stres yaratabilir. Bunu önlemek için bu tür kişileri görmezden gelin ve haklarında düşünmeyin. Stresten uzak kalmanız daha önemli.
Günde Bir Kez Kendinize Zaman Ayırın
Günün sonunda --ister iyi bir gün olsun ister kötü-- kendinize yenilenmek için 10-15 dakika ayırın. Yalnız kalabileceğiniz bir yer bulun (kesinlikle cep telefonundan uzak). Tuvalet, tavanarası, bir kafe ya da ağaç altı. Sizi ne rahatlatıyorsa onu yapın. Birkaç dakika herşeyi unutun. Meditasyon yapın, kitap okuyun, şarkı söyleyin ya da çayınızı yudumlayın.
Bu çok önemli. Sadece 3-4 dakika bile olsa bunu yapın. Kendi içinizde barışı yakalayın. ne kadar zaman ayırdığınız önemli değil. Bunu hergün yapmanız ve kendinizi rahatlamanız önemli.
Bugün Güzel Ne Oldu Deyin
Akşamları her evde aynı senaryo oynanır. Eve gelirsiniz ve eşinize ya da ev arkadaşınıza günün nasıl geçtiğini anlatırsınız. Çoğunlukla da olumsuzluklar anlatılır. Bunun yerineher akşam yeni bir oyun başlatın "Haberler ve İyi Şeyler". Yine dertlerinizi anlatın ama hergün için bir iyi şeyin ne olduğunu düşünün ve bunuda mutlaka anlatın.Hatta çok aptalca bir şey bile olabilir. Mesela,yemekte sırasını size veren birisi.
Düzenli olarak o günlerde stres yaratan şeyiele alın, düşününve sonra unutun
Hayatın ne kadar iyi,kötü, moral bozucu ya da rahatsız olması bir şeyi değiştirmez. Sonunda bu bizim hayatımızsa bir şekilde kucaklamak zorundayız. Bu nedenle de dayanıklı ve esnek olmakta yarar var.
Uzmanlar tüm olumsuzluklara rağmen hayatı kucaklamayı bir TAI CHI egzersizi ile öğretiyorlar. Bu egzersizin adı "Kaplanı Kucaklamak". Egzersizi yapmak için kollarınızı en geniş şekilde açın. Sonra ellerinizi birleştirin ve kendinize doğru çekin. Kendinizi herşeyin merkezi olarak kabul edin. Bunu yaparken "Hayatı bir kaplan gibi kabul edin". Hayat, kaplan gibi renkli, muhteşem, ılık, güçlü, tehlikeli, hayat verici ve potansiyel olarak hayatınızı tehdit edicidir. Yani herşey. Bu hareketi yaparak, "Kötüyü, iyiyi herşeyi aldım" diyorsunuz. Sonra, elinizi ters çevirin ve dışarıya doğru itin. bunu yaparken de "Tamam, kabul edip aldım ve kendimle birleştirdim ama beni daha çok korkutmasına, üzmesine müsade etmeyeceğim" demiş oluyorsunuz. Unutmayın stresinizi kontrol ederseniz, stres sizi kontrol edemez.
Kaynak:Kadınvizyon Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
|