 Atkins Diyeti Size Uyar mı?
Atkins Diyet planı et, yumurta, peynir gibi protein içeren yiyeceklerden aşırı olmayacak miktarda ve ekmek, hamurişi, bazı meyvalar gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden çok az yemek üzerine kurulu bir beslenme planıdır.
Atkins metabolizmamızı değiştirebileceğimizi söylüyor. Dolayısıyla, protein ve yağ içeren yiyeceklerden zengin ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden az yiyerek kolaylıkla kilo verilebileceğini belirtiyor.
Karbonhidratları yüksek miktarda tüketmek ensülin salgısını arttırıyor. Bu da açlığı arttırarak, kilo kazanmamıza neden oluyor. Bu nedenle Dr.Atkins karbonhidrat miktarını günlük 15-60 gram arasında sınırlamak gerektiğini, buna karşın protein ve yağ içeren yiyeceklerin aşırı olmamak kaydıyla, serbestçe yenebileceğini söylüyor.
Artıları
· Başka diyet planlarında yağ ve protein kıstlanırken, bu planda destekleniyor. Pek çok insan protein ve yağ yemeyi sever.
· Düşük yağ, yüksek karbonhidrat diyet planı takip ederek başarısız olan kişilerin, protein miktarını arttırarak diyet yapması çoğunlukla, başarıyla sonuçlanıyor
· Atkins diyeti basit. Karmaşık planlar içermiyor.
Eksileri
· Karbonhidratı azaltmak demek vücudun ve adelelerin enerji düzeyini aşağıya çekmek anlamına gelir. Eğer bu enerjiyi sağlamak için, vücudumuzdaki stoklanmış yağ harcanmaya başlarsa, keton isimli bir başka ürün ortaya çıkar. Ketonlar açlık duygusunu bastırır. Ama bir yandan da yorgunluk, bulantı ve tehlikeli sıvı kaybına yol açar. Şeker, kalp ya da böbrek problemleri olan kişilerin keton üretimine yol açacak bir diyeti –Atkins planı da bu tip bir diyet-- takip etmesi tehlikelidir.
· Aşırı yağ yenirse, özellikle de etlerdeki tür doymuş yağ. Kalp hastalığı riski artabilir.
· Karbonhidrat yemeyi sınırlamak, fiber açısından düşük bir beslenme tarzı anlamına gelir. Bu durumda kabızlık oluşabilir.
· Sağlık araştırmalarına göre meyva, sabze ve bakliyat yemek çok yararlıdır. Kilo kaybetmek için bu yiyecekleri sınırlamak demek, uzun vadede sağlık problemlerine savetiye çıkarmak anlamına gelebilir.
Örnek; 1 Günlük Atkins Diyeti
· Kahvaltı :
3 Yumurta ile yapılmış Omlet
Peynir ve Domates
Kafeinsiz Kahve
· Öğlen Yemeği
Biftek
Ispanak, Mantar, Soğan, Kereviz ve Permesan Peyniri içeren yeşil salata
· Akşam Yemeği
Izgara Somon Balığı
Limon, Susam, Sarımsak içeren salata
Kaynak:Kadınvizyon Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
|