Bahar
geldi! Güneş sıcak yüzünü bize biraz daha fazla göstermeye başladı... Ancak
bahar gelişini neşe içinde, güneşin sıcaklığıyla müjdelese de biz onu öyle
karşılayamıyoruz nedense. Tersine, güneşin sımsıcaklığına ve ışığın göz
kamaştırıcılığına, kan dolaşımı sorunları, uyku rahatsızlıkları ve baş
ağrılarıyla merhaba diyoruz. Ya da gün boyu yorgun ve keyifsiz sürükleniyoruz
oradan buraya. Tek istediğimiz ise uyku! Bu sorunların tek bir adı var: Bahar
yorgunlukları. Bahar yorgunlukları çoğu zaman bir hayal ürünü olarak tanımlanır. Ama gerçekten
de vücudumuzun kış döneminden yaz dönemine geçiş sürecinde çok çabalayıp
çalışması gerekiyor. Çünkü bu dönemde metabolizmamız tam anlamıyla içimizde bir
bahar temizliğine başlamış oluyor. Vücudumuzda daha fazla hormon üremeye ve eski
hücreler yerilerini yeni hücerlere bırakmaya başlıyor. Bu da daha fazla enerji
demek oluyor... Bu bahar yorgunluğunun suçlusu aslında biraz da ışık. Kulağa biraz paradoksal
geliyor olabilir, ancak çok ışık insanı tembel yapabiliyor. Günler ilerledikçe
daha geç akşam olmaya, hava dah geç kararmaya ve sabahları gün daha erken
aydınlanmaya başlıyor. Bu da vücudun uyku hormonu olan melatonini daha seyrek
boşaltmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da uzun uyku süreçlerimiz kısalıyor,
uyku yetmiyor ve bu da bizi yoruyor. Ayrıca kış boyu tek taraflı beslenme şekli,
hareketsizlik ve sık sık üşütüp hasta olmak vücudumuzdaki güç ve vitamin
deposunu tüketmiş oluyor. Yine de tüm bunlar için birşeyler yapabiliriz...
Bahar yorgunluğuna karşı öneriler
Meyve, sebze ve kepekli ürünleri sık tüketin.
Açık havada bolca hareket yapın. Sık sık merdiven çıkın,
e binin. Ya da
spora gidin.
Kan dolaşımını harekete geçirmek için sabahları jimnastik yapın, duş alın ve
özellikle duşunuza soğuk suyla son verin. Ayrıca banyo yaparken, küvete
biberiyeli jeller döküp banyoda dinlenin.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sık sık saunaya gidin. Böylece
vücudunuz ısı değişimlerine uymayı öğrenecektir.
Gardrobunuzu yenileyin. Kış tonlarını artık terkedip yerine açık ve taze renkler
koyarak kendinize pozitif enerjiler aşılayın. Tüm bunlara rağmen yine de bahar üstünüze geliyor ve yorgunluk veriyorsa,
bırakın versin! İyice esneyin ve gerinin. İşlere biraz ara verin. Koltuğunuzda
şöyle arkanıza yaslanıp gözlerinizi kapatın ve dinlenin. Bu kadarlık birşey
elbette ki hepten tembellik sayılmaz... Hele buna alışmak hiç değil.