Kendini Affetme Meditasyonu: Gözleriniz kapalı, rahat bir şekilde oturun. Derin bir nefes alıp verin. Kendi görüntünüzü, tüm bedeninizi gözünüzün önüne getirerek yüksek sesle ya da içinizden ona bakarak şöyle söyleyin: Ben seni affetmeye niyet ettim. Ben seni affetmeyi kabul ettim. Yaptığın ve yaşadığın her şey için ben seni onaylıyorum. Yaşadığın her şey senin kendi seçimin. Verdiğin her karar senin kendi seçimin. Ben seni tüm kararların ve seçimlerin için onaylıyorum. Seni bir başkasının onaylaması gerekmez. Ben seni onaylıyorum. Yaşadığın her şeyin ruhsal gelişimin için bir deneyim olduğunu kabul ediyorum. Seni bu yolda sevgiyle serbest bırakıyorum. Seni seviyorum. Seni affediyorum. Şimdi kalbinizden kendi kalbinize pembe ışıklar yollayın. Pembe ışıkları giderek yoğunlaştırın ve tüm bedeninizi pembe sularla yıkayın. Görüntünüze pembe kıyafetler giydirin. Ona sarılın. Ona dokunun. Onu sevdiğinizi hissettirin. Ben seni seviyorum. Sonra onu sevgiyle serbest bırakın. Siz pembeleri yolladıkça yüz ifadenizdeki yumuşamayı fark edebilirsiniz. Derin bir nefes alıp verin ve gözlerinizi açın. Ben kendimi yüreğimde affediyorum. "Olduğum gibi olduğum için" kendimi seviyorum. Her halimle ben, muhteşemim.
Başkasını Affetme Meditasyonu: Affetmeye niyet ettiğiniz kişinin görüntüsünü imgeleyin. Kalbinizden onun kalbine pembe ışıklar yollamaya başlayın. Ona bakarak yüksek sesle ya da içinizden şöyle söyleyin: Ben seni affetmeye niyet ettim. Ben seni şu anda affetmeyi kabul ettim. Seninle yaşadığım her şeyi tam olduğu haliyle kabul ediyorum. Seninle yaşadığım her şeyin benim deneyimim olduğunu kabul ediyorum. Seninle yaşadığım her şeyin benim en yüce hayrıma ve en yüksek ruhsal gelişimim için olduğunu kabul ediyorum. Seninle yaşadığım her şey için şükrediyorum. Bu dünyada oyun arkadaşım olduğunu kabul ediyorum. Benim en yüce hayrım ve en yüksek ruhsal gelişimim için hayatıma bu şekilde girmeyi kabul ettin. Varlığına şükrediyorum. Bu yolda seni sevgiyle serbest bırakıyorum. Ben kendimi senden özgürleştiriyorum. Seni affediyorum. Kendimi affediyorum. Şimdi kalbinizden çıkan pembe ışıkları iyice yoğunlaştırın. Tüm bedenini pembe sularla yıkayın. Ona pembe kıyafetler giydirin. Yanına gidip ona sarılın. Ona dokunun. Onu pembe ışıklar altında bırakın. Yüzündeki değişimleri izleyebilirsiniz. Derin bir nefes alıp verin ve gözlerinizi açın. Affetmeye niyet ettiğiniz kişiyi tamamen affettiğinizi hissedene kadar -her gün bir kere olmak kaydıyla- bu meditasyonu yapmaya devam edin. Ben kendimi onaylıyorum. Ben kendi doğrularımı onaylıyorum. Ben kendi isteklerimi onaylıyorum. Ben kendi ifademi onaylıyorum.
Ben kendi düşüncelerimi onaylıyorum.
Ben kendi yaptıklarımı onaylıyorum.
Beni bir başkasının onaylaması gerekmiyor. Ben kendimi onaylıyorum.