 Ah Şu Fazla Kilolar!
Mavi rengin faydaları
Kırmızı, sarı ve turuncu gibi sıcak renklerin iştahınızı açtığını hiç fark
ettiniz mi? Mavi ise tam tersidir. Sizi dinginleştirir ve aşırı yemenizi önler.
Dikkat ederseniz, size kocaman mönüler sunan fast food restoranlarının ana rengi
hep kırmızıdır. Bu rengi kebapçılar ve Çin lokantaları da çok sever. Çünkü saf
kırmızının sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır, bizi
heyecanlandırır. Kırmızıyı algıladığımızda kan basıncımız artar, nefes alıp
verişlerimiz ve kalp atışlarımız hızlanır. Oysa mavi, özellikle koyu mavi,
sakinleştiricidir. Mavi renge restoranlarda pek nadir rastlanır. Çünkü bu renk
dinginliğe, doyuma, kendisi ile barışık ve güvenli bir duruma karşılık gelir.
Doğrusu böyle bir ruh halinde iken insan pek fazla yemek yemeye ihtiyaç duymaz.
Öyleyse neden kendimize ?mavi terapisi? yapmayalım? Gelin bu dönem mavilere
bürünün. Özellikle yemekli bir davete giderken mavi giyinin, mavi taşlı bir
yüzük takın. Evde masa örtülerinizi, yemek takımlarınızı mavilerle donatın. Bir
değişiklik yapmaya niyetiniz varsa yemek odanızı da maviye boyayın.
Yeşil çay
Yemekle birlikte veya yemeklerden 15 dakika önce yeşil çay içerseniz, yağ ve
kolesterol emilimini azaltırsınız. Nasıl diye soracak olursanız, yeşil çayda hem
polifenoller hem de biraz kafein bulunur. Yeşil çaydaki bu hafif kafein ile
polifenoller birleşerek özel bir zayıflama etkisi yaratırlar.
20 dakika bekleyin
Midemizin tokluk hissini algılaması 20 dakika sürer. Hızla yemek yerseniz, 20
dakika geçinceye kadar, doyduğunuzu anlamazsınız. Sonra da midenizin neden bu
kadar tıka basa dolu olduğuna şaşırır kalırsınız. Dikkat ederseniz, yemeğe
herhangi bir nedenle ara verip de sofraya tekrar oturduğunuzda, kendinizi tok
hissedersiniz. Örneğin; telefon çalarsa ya da misafir ağırlıyorsanız, pek bir
şey yiyemezsiniz. Öyleyse ne yapacağımız bellidir. Elimizden geldiği kadar yavaş
yemeliyiz. Bunu sağlamak için de ayakta atıştırmak yerine daima sofraya
oturmalı, çatalı-bıçağı arada bir bırakmalı, yemek sırasında su molası vermeli,
yeşil çayımızı yudumlamalı ve karnımızın doyması için kendimize en az 20 dakika
zaman tanımalıyız.
* Yemek yerken acele etmeyin.
* Akşam yemeğinizi mümkün olduğu kadar erken yiyin.
* Asla ayakta atıştırmayın. En küçük öğünler için bile kendinize sofra
kurun.
* Masaya çok aç oturmayın. Saat 17.00 civarında veya eve geldiğinizde biraz
meyve yerseniz, olası açlık krizlerini önlersiniz.
* Yemek odanızı güzelce aydınlatın. Loş ışıkta insan farkına varmadan çok
daha fazla yemek yer.
Uykusuz kalmayın
Hepimizin bildiği gibi, uykusuzluk irademizi zayıflatır. Kendimizi ruh gibi
hisseder, günü geçiştirmekten başka hiçbir şey düşünemez oluruz. Acil enerji
ihtiyacı ile karbonhidratlara ve keyif verici maddelere sarılmakta medet umarız.
Ama daha da önemlisi, uyku uyuyamazsak, kendimizi tok hissetmemizi sağlayan
Leptin hormonu etkisini kaybeder. Çünkü uykuda Leptin hormonu yükselir. Ancak
yeterli seviyelere ulaşamazsa, açlık hormonları (Ghelin) ve stresle baş başa
kalırız. Öte yandan yediğimiz her şey çabucak yağ olarak depolanmaya başlar.
Değer mi?
Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
|