[bluemoon24]

Bu dengeyi sağladığınız zaman, beslenme tedavisini

halledebilirsiniz. Dolayısıyla, zayıflama diyetleri de bundan ayrı

düşünülemez.Günümüzde dış görünüm neredeyse her şeyden önemli hale geldiği için;

bu türden estetik kaygılar da, sağlıklı beslenme işini bir pazar haline getirdi.

Oysa zayıflamak isteyen herkes aslında tıbbi anlamda şişman değil. Bu nedenle

zayıflamak isteyen bir kişinin, öncelikle şişman olup olmadığının tespit

edilmesi gerekiyor. Bunun için de ?Beden-Kütle Endeksi? denilen bir ölçümden

yararlanılır. Ölçüm aralıklarına göre şişmanlık tanısı konur. Böylece ideal

kilonun ne olması gerektiği belirlenir. Eğer kişi şişmansa, güvenilir bir sağlık

kuruluşuna başvurması gerekir. Şişmanlık, tedavisi zorunlu bir hastalıktır.

Tedavi de diyetisyen, hekim ve hatta psikologların ortak çalışmasını

gerektirir.

Öğün disiplinine uyulmalı

Zayıflamak isteyen herkes, bu işi en kolay, zahmetsiz ve en kısa zamanda

halletmek ister. Oysa alınan kilolar bir haftada alınmadığı gibi bir haftada da

verilemez. Aç kalmak, şişmanlamanın bir başka yoludur; çünkü bedenimiz açlığa

göre değil, sık aralıklarla beslenmeye göre programlanmıştır. Bunun için de öğün

disiplinine çok iyi uymak gerekiyor. Yemeklerimizi aralıklı olarak yediğimizde,

beden aç kalma tehdidi içinde olduğunu düşünüyor. Böylece yenilen tüm

yiyecekleri depolayıp, kıtlık dönemlerinde kullanmak üzere yağa dönüştürüyor.

Bunu yaparken de metabolizmayı yavaşlatıyor. Dolayısıyla tek öğünle beslenmek ve

öğün atlamak şişmanlığın nedenlerindendir.

Tek öğün beslenmenin bir adım ötesi ise bulumia, ya da anoreksia nervoza

hastalıklarıdır. Bunlar zayıflama takıntısıyla yememe, yediklerini kusma gibi

davranışlarla ilerleyip, ölümle sonuçlanabilen ciddi hastalıklar. Bu hastalığa

sahip kişiler, zayıflama takıntıları nedeniyle, kendilerini olduklarından şişman

görme eğilimine ve hep daha fazla zayıflama arzusuna sahip oluyorlar.

Su içmemek büyük hata

Yapılan en büyük hatalardan biri de su içmemek. Vücudumuzun yüzde 60?ı su.

Bunun için mutlaka yeterince su almamız gerekiyor. Su aynı zamanda metabolizmayı

hızlandırıyor ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.

Çok düşük kalorili diyetlerle, tek besinle beslenmede, gerçekten yağ

dokusunun kaybetmek mümkün değildir. Kısa zamanda kilo verdiğinizde, yağ değil,

kas ve su kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu beslenme şeklini bırakıp, eski beslenme

şeklinize döndüğünüz anda, tekrardan kilo almaya da başlarsınız. Üstelik bu kilo

alış çok da hızlı olur. Bu tür kilo alıp vermeler metabolizmayı da değiştirip,

yavaşlamasına sebep olur. Zayıflamada asıl hedef, beslenme alışkanlıklarımızı

değiştirerek bunu hayat biçimine dönüştürmek ve sürekli kılmaktır.

Egzersiz olmadan zayıflamak hayal

İncelmek için türlü çareler öneriliyor. Bunlar arasında yeşil çay içmekten,

sıkılaştırıcı kremler sürmeye, keten tohumu yemekten elma sirkesi içmeye kadar

pek çok kanıtlanmamış öneri var. Oysa dengeli beslenmeye başlayıp, bununla

birlikte egzersiz uyguladığınızda, hem zayıflamanız kesinleşir, hem de kalıcı

olur. Egzersizi hayatınıza çeşitli şekillerde katabilirsiniz. Asansör yerine

merdivenleri kullanıp, otobüsten bir durak önce inebilir, arabayla gittiğiniz

yakın yerlere yürümeyi deneyebilirsiniz. Yeni bir şeyler denemek adına yoga gibi

spor dallarına başlayabilir, ya da bir spor salonuna kaydolabilirsiniz. Önemli

olansa bunları hayatınızın bir parçası haline getirerek düzenli

uygulamaktır.



Insulin Vücutta Nasil İş Görür?Diyabet TipleriTip 1 Diyabetin Nedenleri[img]images/smilies/biggrin.gif[/img]aha Fazla Posa Yiyin.Hangi Yiyeceklerde Yağ Vardır?Hangi Yiyeceklerde Protein Vardır?Nişastalı Yiyecekleri Yerseniz Ne Olur?Şeker Yerseniz Ne Olur ?Tip I DiyabetYiyecek DeğişimiDeğişim ListeleriKalp Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız?Daha Az Tuz TüketinYapay TatlandırıcılarUygun Zamanlarda BesleninTip II diyabetYürüyüş Yapmanın FaydalarıDoğru Olan Fiziksel Aktiviteyi SeçmekEgzersize Başlamadan ÖnceFiziksel Aktiviteler