KENDİ KENDİNİZİ TEST EDİN...SAĞLIKLI BESLENİYOR MUSUNUZ? KENDİ KENDİNİZİ TEST EDİN http://dosyalar.hurriyet.com.tr/yaz2...s/yiyecek7.jpg SAĞLIKLI BESLENİYOR MUSUNUZ? 'a' yanıtı için 2 puan 'b' yanıtı için 1 puan 'c' yanıtı için 0 puan verin. 1- Yemekleri genellikle nasıl pişirirsiniz? a- Buharda b- Izgara c- Kızartma 2- Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz? a- Yalnızca az yağlı besinler satın alırım b- Tamamen yağsız yiyecekler alırım c- Daha lezzetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim. 3- Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz? a- Hiç şeker kullanmam b- İli kaşık c- En az beş-altı kaşık 4- Haftada kaç kez taze sebze yersiniz? a- Her gün b- Haftada 2-3 defa c- Ara sıra 5- Her gün aldığınız alkol miktarı? a- Her gün içmem b- 1-2 kadeh kırmızı şarap c-1-2 kadeh sert içki 6- Soslarda en sık kullandığınız yağ tipi? a- Hiç kullanmam b- Margarin c- Tereyağı 7- Haftada kaç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz? a- Haftada bir kereden az b- Haftada 2-3 kez c- En az dört kez 8- Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız? a- Evet, daima b- Ara sıra, aklıma geldiğinde c- Hayır orası en lezzetli kısmıdır 9- Meyveyi ne zaman yersiniz? a- Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra b- Her zaman, yemeğin sonunda c- Neredeyse hiç meyve yemem 10- Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmayı ne sıklıkta yersiniz? a- Haftada bir kereden az b- Haftada 1-3 kez c- Haftada en az 4 kez 11- Salataya ne kadar yağ koyarsınız? a- 1 yemek kaşığı b- Hiç kullanmam c- 6 kaşık veya daha fazla 12- Kahvaltıda ne yersiniz? a- Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve b- Kahve, süt, ekmek ve reçel c- Sütlü kahve ve çörek DEĞERLENDİRME 10 PUANDAN AZ: Çok sağlıksız besleniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor. 10-14 PUAN: Belki yeterince bilfi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz. Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız hemde formunuz için faydalı olacaktır. 15-20 PUAN: Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz. Ancak bu hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor. Biraz daha çaba ilr kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün. 20 PUAN VE ÜZERİ: Tebrikler beslenme konusunda gerçel bir maestrosunuz. Bu şekilde devam edin. alıntı.. |
WEZ Format +3. Žuan Saat: 11:46 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.