Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri

Hayatimdegisti.com kişisel gelişim ritmotrans telkinli Cd'leri (http://www.hayatimdegisti.com/forum/index.php)

- Tanışalım (http://www.hayatimdegisti.com/forum/tanisalim/)

- - Kilo vermek istiyorum (http://www.hayatimdegisti.com/forum/tanisalim/625733-kilo-vermek-istiyorum.html)

AySah

04-05-2016 01:50 AM

Kilo vermek istiyorum

Ben 52 yaşındayım 160cm boyum var ve 88 kilo oldum. Menopoz da biteli 5 sene oldu. Kolesterol ve şeker gibi problemlerim var. Dizlerim de de kemiklerde deformasyondan dolayı hareket zorlukları var .

kutayhun

04-05-2016 01:54 AM

Cevap: Kilo vermek istiyorum

hepimiz istiyoruz.. ilk önce bir diyetisyene gidin ve spor salonuna yazılın..
umarım şartlarınız uygundur ve buna niyet edip bunu başarırsınız sevgilerimle...

suyahapsettim

04-05-2016 09:23 AM

Cevap: Kilo vermek istiyorum

Belli bi saatten sonra (akşam 7 den sonra) hiçbirşey yemeyin.Düzenli uyuyun.Masadan doymadan kalkın.Düzenli yürüyüş yapin en azindan haftada 3 gun 1 er saat.bol bol su için yemekten önce yarım saat ve yemekten sonra yarım saat gecmesine dikkat edin.ara öğünler yapın bunun için bir kase yoğurt en ideali bence.ögle ve aksam ögünlerinde ekmek ve onunyerini alacak seyler tüketmeyin.bunlar altın kural bence.

suyahapsettim

04-05-2016 09:34 AM

Cevap: Kilo vermek istiyorum

Bir de 2 haftadan önce kilo vermeyi beklemeyin.Kuru erik sabah ac karnina yiyebilirsiniz.bunlari yaparsaniz metabolizmaniz hizlanir ve gittikçe hizlanarak kilo verirsiniz.

WEZ Format +3. Şuan Saat: 05:22 AM.