a vitamini
 

* hayvansal besin maddelerinde



* , yeşil ve sarı yapraklı yiyeceklerde karoten halinde



* bulunur. ısıya dayanıklı bir vitamindir. havayla temas halinde okside olur.



* Düzenli tüketiminin ,cildi yaşlanmaya karşı koruduğu söylenir.Bu nedenle birçok kozmetik ürününün ana kaynaklarındandır..



* vucuta depo edilebilen,yagda eriyen,eksikliginde gece körlügü ve körlüge neden olabilen,cild güzelligi içinde gerekli olan bir vitamin.



* akne



* ile savaşta en etkin silahtır.



* gözlere faydalı yegane vitamindir kendisi



* Göz problemlerini ve körlüğü önler. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek cilt sorunlarını engeller. Ayrıca sindirim sisteminde oluşan ülserleri tedavi eder soğuk algınlığına ve böbreklerde, mesanede, akciğerlerde ve mukus zarlarında enfeksiyonlara karşı vücudu korur.







A vitamini dokuların bakım ve onarımı, yeni hücrelerin gelişmesi, kemiklerin ve dişlerin oluşumu için de önemlidir. Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır, yağ depolanmasına yardımcı olur. A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi, proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır.







A vitamini eksikliğinde derinin pullanması, akne gibi cilt sorunları, iskelet gelişiminin duraklamasını içeren büyüme eksikliği, kornea ile ilgili sorunlar ve körlük görülebilir. Ayrıca A vitamini eksikliğinde vücut enfeksiyona daha açık hale gelir.



* a vitamini yağda eriyen bir vitamindir ve çok fazla alınırsa vücutta birikip toksik olabilir. kansere karşı koruyucu ekiye sahiptir. mukus maddesinin salgılanmasını artırarak epitel dokunun korunmasına dolaylı olarak yardımcı olur.







* Çocukların büyümesine yardımcı olur. yangilara karşı bedenin direncini sağlar. Gözü korur, besler ve iyi çalışmasını güvence altına alır. Şu besinlerde bulunur: Süt, koyun eti, yumurta, balık, dana eti, tavuk eti ve av hayvanlarının eti, kuşkonmaz, patlıcan, tereyağı, havuç, kereviz, lahana, karnıbahar, hurma, ıspanak, ekmek, hamurişleri, çilek, taze fasulye, mercimek, kavun, şalgam, portakal, greyfurt, maydanoz, armut, elma, patates ve domates.



* kendisi aynı zamanda hormon da sayılmaktadır, protein sentezine yol açtığı içinmi$ tabii bu sayılma.







not: hoca söyledi lan yalan mı söylücek!



* görme pigmentlerinin yapısına katılır. eksikliğinde gece körlüğü ve iltihaplanma gibi gözde önemli hastalıklar ortaya çıkar.







besinlerle birlikte hazır alınabilir. bir de provitamin a



* halinde alınıp ince bağıırsak ve karaciğerde a vitaminine dönüştürülebilir. fazlası karaciğerde depolandığından çok alınması zararlı olabilr.







balık yağı, yumurta sarısı, süt, peynir, karaciğer ve yeşil sebzelerde bulunur.







büyüme gelişmeyi sağlar. enfeksiyonlara karşı vücudu korur. gece körlüğünü önler.



* Çocuklara göze faydalı gibi bahanelerle zorla sebzelerin yemesini sağlayan vitamin.